每次去萵苣運動在伸展區或草皮區，看過幾個放在角落的壺鈴有點想練又怕自己練會受傷，所以姊有查一些資料..一查之下才發現壺鈴有這麼多種訓練方式，像是硬舉、搖擺、推舉、深蹲、弓步、持式跨蹲、單臂划船、俄羅...
每次去萵苣運動在伸展區或草皮區，看過幾個放在角落的壺鈴有點想練又怕自己練會受傷，所以姊有查一些資料..一查之下才發現壺鈴有這麼多種訓練方式，像是硬舉、搖擺、推舉、深蹲、弓步、持式跨蹲、單臂划船、俄羅...
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適合初學者的壺鈴訓練?
每次去萵苣運動在伸展區或草皮區，看過幾個放在角落的壺鈴有點想練又怕自己練會受傷，所以姊有查一些資料..一查之下才發現壺鈴有這麼多種訓練方式，像是硬舉、搖擺、推舉、深蹲、弓步、持式跨蹲、單臂划船、俄羅...
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