一直很想讓肩膀練壯一點，這樣穿衣服才會更挺更好看但長期練下來，肩膀好像都沒有什麼效果(跟胸、背、腿比起來)我最常做的練肩動作是啞鈴飛鳥(側平舉+前平舉)，通常都舉6~7組，但重量真的都不重，不知道為...
一直很想讓肩膀練壯一點，這樣穿衣服才會更挺更好看但長期練下來，肩膀好像都沒有什麼效果(跟胸、背、腿比起來)我最常做的練肩動作是啞鈴飛鳥(側平舉+前平舉)，通常都舉6~7組，但重量真的都不重，不知道為...
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會專排一天練肩嗎？有推薦的動作？
一直很想讓肩膀練壯一點，這樣穿衣服才會更挺更好看但長期練下來，肩膀好像都沒有什麼效果(跟胸、背、腿比起來)我最常做的練肩動作是啞鈴飛鳥(側平舉+前平舉)，通常都舉6~7組，但重量真的都不重，不知道為...
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