Clik here to view.
關於小腿訓問題
請問各位前輩，小腿主要分上面腓腸肌跟下面比目魚肌查了很多網路資料大都是說要提踵墊腳尖但是常常做了很多都只酸上面的腓腸肌比目魚肌都沒啥感覺，有什麼方法可以練到比目魚肌嗎??另外好像有分膝蓋站直跟彎曲二...
View ArticleClik here to view.
現在要做有氧減脂還是要做重訓
目前健身差不多一個月，目前腹肌是開始有形狀但是還不明顯，我覺得目前自己肚子的脂肪好像還是有點多，上個禮拜測量體脂肪是18.5，想請問各位有在健身的大大們目前我是要繼續做減脂好還是開始搭配重訓一起訓練...
View ArticleClik here to view.
( 求解! )- MX G5 史密斯機滑動部位
各位轟菌大大 安安，累計三個工作日完成安裝的 G5目前遇到史密斯機問題(如圖)右邊輕輕的出力就能微微提起，右邊提起時左邊則穩如泰山，形成微斜的樣子。相反的，左邊如果出力提起，右邊也會跟著一樣高度滑動...
View ArticleClik here to view.
懇求指導！該繼續還是改變方向？附上Inbody
各位前輩們好：今年7月為了擁有更好的身體，而加入健身重訓這個美妙的世界體重約在75-77左右，因年紀的關係！想給自己一個破斧的決心前一個多月，都是天天玩玩各式機械，跑步機、滑步機、飛輪課反正就是每天...
View ArticleClik here to view.
world gym轉讓會籍！！！ 台中一中店
轉讓world gym萵苣 台中一中店會籍地點：台中市北區三民路三段125號費用：每個月1088 合約：至108年1月 大約還有16個月（約到可解約）轉讓費本人出有意願者需一同到一中店辦理轉讓...
View ArticleClik here to view.
[公告] 健身房會籍之轉讓/徵求相關，統一集中討論處。
各位 健身重訓 版的會員大家好自健身重訓開版以來持續有很多會員發表轉讓與徵詢會籍的文章，確實也有不少會員有這樣的需求，各位會員的心聲站方也聽到了，因此將開設健身重訓轉讓會籍專屬討論串，有關轉讓(徵詢...
View ArticleClik here to view.
請求有手腕韌帶受傷經驗者
醫生說我手腕韌帶受傷 那我該怎麼辦？大概多久會好？ 還能重訓嘛？我才練三個月而已我不想停 有人可以解答嘛 還有怎麼樣可以快速好 除了每天復建以外還能為他做些什麼QQ...
View ArticleClik here to view.
台中WG黎明店附近的環境如何?
十二月份要準備搬去阿姨家住，在惠文高中附近但之前就有簽WG的會員，所以在思考要待在以前的崇德店還是要改簽到阿姨家附近新開的黎明店稍微用街景圖看一下附近，有點看不出健身房附近的環境怎麼樣所以想問住附近...
View ArticleClik here to view.
關於運動出汗量
昨天去練了幾個重訓器材，每次下班去wg人潮都好多，光是找自己要練的就等一小段時間（等到汗都乾了，哈）。想請教大家運動出汗量的問題，以下是我的新手菜單：1.背：-滑輪下拉 - 4組，每組15下 -坐姿...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
Clik here to view.
會專排一天練肩嗎？有推薦的動作？
一直很想讓肩膀練壯一點，這樣穿衣服才會更挺更好看但長期練下來，肩膀好像都沒有什麼效果(跟胸、背、腿比起來)我最常做的練肩動作是啞鈴飛鳥(側平舉+前平舉)，通常都舉6~7組，但重量真的都不重，不知道為...
View ArticleClik here to view.
雞肉吃膩了怎麼辦
健身後開始自己煮飯一年多了肉類方面吃得最多的當然就是雞胸肉占了肉類攝取的70%以上大概這一兩個月對雞肉實在沒什麼食慾雞胸雞腿肉都不是很想吃現在雞肉跟其他紅肉的比例大概1比1但每次吃雞肉都提不起什麼食...
View ArticleClik here to view.
增肌期 要少練點嗎?
最近想增加肌肉可是每天練 又要吃大量食物 吃到快吐了Check TDEE 發現3次/1星期 所需增肌熱量 比6次/1星期要少 所以要增肌就不需要練太勤 合理吧!!另外 如果一天熱量達不到 可以用 冰...
View ArticleClik here to view.
"Fierce 5"新手菜單
最近有朋友剛接觸健身, 在幫他尋找適合菜單的時候看到這個'Fierce 5'. 有不少外國網友推說此菜單帶來很大的進步, 想說還不錯, 故此翻譯給有需要 & 有興趣的人, 第一次翻譯有錯的地方還請大...
View ArticleClik here to view.
【轟菌新體驗】BH G863T橢圓機開箱及訓練菜單分享
成立轟菌(Home Gym)幾年了，有越來越多的小夥伴們加入轟菌聯盟，一起航向轟菌的大航海時代，享受著在家運動的便利、自在、安全與樂趣，讓運動成為生活的一部分，從運動中得到身、心的良善發展。這幾年下...
View ArticleClik here to view.
才18歲 肚子就超大 想消肚子
小弟目前身高/體重 172.3 /96但在我70幾公斤的時候 肚子就超大了朋友體重身高差不多，肚子都沒我大的這麼誇張..先上張自己的圖目前就是這個樣子請問一下各位大大這種體態 要做什麼運動才能最快削...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
肌力訓練圖解聖經的健身課表
看到這本書上寫的課表, 與一般人採行的課表不同1.項目少, 效率高的動作應該避免針對同部位進行三到五種不同的訓練項目,因為此種訓練法不會進一步刺激肌肉成長,反而會造成肌肉傷害2.休息比訓練更重要進行...
View ArticleClik here to view.
請問關於運動肌肉拉傷恢復期問題
想請教各位前輩，小弟剛接觸健身，頭幾天因為姿勢錯誤導致左手三頭肌拉傷，已看過醫生打了一針，吃些消炎、肌肉鬆弛的藥，傷後至今已第10天，這之中還是有去健身，但是都以略過三頭的項目為主，昨天和一位前輩一...
View Article