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加入蒙古包健身房了 = = 不過練肩 練到我脖子好像落枕= =
昨天去練完肩膀 發現脖子好像落枕 好痛= = 背的脖子 這樣是不是很危險啊 要不要請教練阿 不過教練真的蠻貴的我好困擾 難得年紀過35 有想運動的衝動 我不想受傷放棄>...
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可以請各位大大們幫小弟檢視菜單嗎?
開始接觸三項到現在約半年我目前的體重身高177體重80三項PR為:硬舉140臥推70深蹲120目前的菜單都是推、拉、腿，練三休一推的菜單是:臥推:熱身2X12 正式3X6滑輪夾胸:4X12雙槓:4X12...
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請問棒式... 全身肌肉都有訓練道嗎??
隨著年紀增加,肌肉強度與肢體柔軟度漸漸下滑目前對重訓沒那麼熱衷,加上附近也沒健身房或運動中心請問棒式這個動作幾乎訓練到全身的肌肉了嗎?或許用訓練來形容不是那麼恰當(因為上網看到說棒式是一個訓練全身肌...
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兩家健身房幫忙建議一下
小弟平常都在寧夏夜市附近的桑富士健身，因為他是單次計算的不過最近健身的頻率越來越頻繁，覺得如果繳會費會比較划算但如果是要加入會員，就有在考慮要不要去比較大型的健身房家裡附近還有世界健身房，兩家會費其...
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有哪些便宜又方便購買的蔬菜飲食及減脂飲食可選擇?(一天能自己料理的餐點大概一餐)
這個月開始邁向減脂目標,目前會到超市購買低脂雞肉或魚搭配全麥麵包搭配水果,效果雖好但發現好像蔬菜的攝取不太夠!自己也沒甚麼時間去購買生菜之類的自己回來洗跟製作生菜沙拉來吃,有甚麼比較方便cp值又高的...
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體重又回升了
各位版友好呀，最近碰到了相當困惑的問題，請各位幫忙給點意見吧！我大約已經持續減重一年，靠的是重訓、有氧與些微的飲食控制。成果是從103公斤降到86公斤左右，體脂因為量測值誤差太大，我就寫個差值就好，...
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【新手 肌耐力期 發問】明天你還愛我嗎 ~
小弟 身高 173 體重 72 ~ 以前在特戰單位體力好到不行 ~ 退伍十年變弱雞 ~ 身材也開始肥大度走樣 ~ 真佩服當年的自己可以背30公斤，一路走300公里爬山高低走15天 !還有3000跑12...
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推薦的健身Youtuber或Instagram頻道
個人認為自我學習，還是透過影片教學才會比較清楚健身拍攝者的親口說明、親身示範也比較有說服力先分享我目前追蹤的頻道～【YouTube】1.Fitting Room TW：更新、翻譯非常快，裡面還有我目...
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重訓後的一餐重要性
目前生活習慣是一點吃午餐，八點多吃晚餐重訓是在晚上七點最近因為晚上常有其他事情 常要調整重訓的時間考慮改成早上重訓如果早上八點重訓到九點 下午一點才吃第一餐對重訓效果會有影響嗎?不吃早餐是想盡量把進...
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引體向上關於的窄握和寬握的疑惑
不好意思，請教各位巨巨。關於引體向上窄握和寬握，在難度上寬握要高出很多((寬握大約只能做出，與肩同寬窄握一半的次數((同樣標準的慢上慢下那麼在訓練上，應該要著重哪一方面呢？懇請釋疑，感激不盡Orz....
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新手減脂增肌求去向...
小弟健身年齡大約一年(斷斷續續)但幾乎都是自己亂摸看YOUTUBE或是看旁人怎麼練，金費問題所以沒有請教練效果有限報一下自己的個人數據年齡:24身高:174cm體重:72kg體脂肪:16%基礎代謝:1681...
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放鬆與啟動
各位大大好，小弟做健身有一段時間了，對於重訓前的放鬆與啟動有些疑問🤔️，之前健身房是提供拉筋凳，拉完筋後就去做重訓，後來我改練CrossFit,教練教的是用滾輪做放鬆，...
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新手訓練兩個月後的成果問題
小弟是剛進入重訓的菜鳥我有請教練課一切從基本肌肉使用掌握開始跟著上課外也有自主訓練兩個月過去了昨天測量結果只增加了0.3公斤的肌肉我對這個成果有些問號我看教練好像臉受露出一些尷尬說0.3很多 看的出...
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