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練二頭肌先從啞鈴彎舉開始？
最近想要加強二頭肌的訓練於是看了幾篇二頭肌的文章從短頭、長頭、肱肌、肱橈肌開始慢慢了解（看的是一頭霧水XD）看完之後出現了幾個疑問（某些文章觀念不太一樣）1.背肌可以搭配二頭肌做訓練，但大肌群千萬要...
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請問我176公分60公斤現在在重訓想要增加肌肉增胖要怎麼吃呢
請問我176公分60公斤現在在重訓想要增加肌肉增胖要怎麼吃呢我下班大約晚上6點30運動前要吃什麼運動後要吃甚麼呢謝謝...
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詢問：Tanita BC-706、BC-565精準度比較問題（產地不同）
嗯……想買一台品質不錯的體脂計,比較過眾多體脂計後希望在（Tanita BC-565、BC-706）這兩個型號中做選擇。706是日本原裝，功能上比565少了水份測量，價格卻比565略高一點，……565...
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如何讓胸肌增大
小弟重訓一個多月快兩個月了，每個禮拜也都會練到兩次胸，但發現進步速度有點慢，我練胸通常都是機械式的平胸兩組，然後平胸握推3組，上胸握推四組，下胸握推四組，cabble夾胸四組，本人偏瘦，也很努力增肌...
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請問蛋白粉跟乳清蛋白粉
各位大大好..我想請問吃蛋白粉或是乳清蛋白粉會讓自己變胖嗎？我意不在健身..想讓自己身材看起來不要那麼弱不禁風而已我腸胃吸收不太好半年前開始吃飯主菜就變成豬肉跟雞肉互換而已搭配花椰菜，高麗菜等等的....
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手臂.胸肌肉酸痛???
我初學者176-60公斤想要增重+增胖..朋友都笑我像猴子@@!!我1周去差不多5天.練抬腳重訓+直推胸+手臂(名稱我根本都不懂)隔天手臂.胸.後頸都好酸.但我隔天還是繼續去重訓請問這樣會運動傷害嗎...
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INBODY量測部位別肌肉量疑問
圖片為我的資料,好奇問一個問題,最右邊部位別肌肉量,我有同事最近開始健身三個月多,他量出來的部位別肌肉量只低我一點(小數點後的差距),下肢數據跟我差不多,但我練的重量是他的兩倍以上,但數據卻差不多儀...
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OOFOS肌力恢復紓壓鞋
自從養成健身的習慣之後，除了跑步以外又多了許多釋放肥肉的地方用到腳部運動的機會又多了些除了跑步、有氧飛輪，還加上 Crossfit 的 Burpees等動作都是會大量用到腿部動作的運動大部份時候運動...
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我不胖，但肚子凸出
曾經我是吃不胖體質，當兵沒胖過，吃炸的、宵夜都也不曾胖過176cm，體重58-60kg，都是在這遊走，沒啥變化直到2017年8月份我洗心革面，決定戒煙(13年)為了戒煙我大吃特吃，煙癮來了就是狂吃來...
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手臂線條出不來
各位好因為夏天穿吊嘎的時候，一直被嗆說不是有在健身為什麼手臂看起來一點形狀都沒有所以這幾天到World Gym都有多練手臂的部分不過到目前為止感覺沒有太大的起色所以想請大家簡單看一下我的菜單，看是不...
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無意爬到的 燃脂迷思，有氧無法有效燃脂
剛剛亂逛發現一個蠻有意思的減脂影片。主要是說重訓比有氧更有效減脂。 運動不是燃脂，而是使肌肉有效跟脂肪爭取能源。 那運動後都不吃應該不是身體犧牲肌肉換取營養，而是肌肉跟脂肪都搶不到能源而被餓死。不知...
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想練大隻，但一些關於未來的疑惑
「前言廢話」：不好意思，第一次發文，也不太確定是否應該發在這版還是運動綜合版囧若有不當，再煩請告知，不好意思！-「正文」：重點問題 -● 那些很壯的大大們 (註1)，他們的生活或者說他們...
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檢視一個月增重 歡迎指教
哈囉各位前輩 小弟健身大概七個月左右 大部分都自己摸索看跟會影片看書或者跟會練的朋友一起練 我身高178 一開始偏瘦 剛開始練大概69公斤 練到9月測量inbody是72左右 9月開始增重到昨天在測...
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請問有推薦的腰帶嗎？
前陣子因為做硬舉腰椎拉傷所幸傷勢不重 休息3～5天已恢復但是現在已有陰影 不敢做太重了想買條腰帶來保護降低受傷機率不知道有哪些知名品牌比較推薦的?成吉思汗館長本人使用的腰帶是什麼品牌的?預算2萬內可...
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中年男的Home Gym
小弟三樓剛好有一間空房大概4.3*4.0m如果想弄成一個健身房，大概要怎麼搞？地板目前是超耐磨木地板，是不是需要鋪個耐震的一層PU?有什麼建議的器材？我大概的規劃如上圖，機器是亂找圖檔亂擺的，不是真...
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