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想以比賽為目標練健力
大家好我是剛開始練健力的新手，平常在家用70KG普通槓鈴訓練，最近覺得70KG槓鈴不夠重了，開始到學校健身房鍛鍊。目前去了四次健身房、前兩次到健身房先測試自己的最大肌力，參數如下(無裝備、穿LaNew...
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來圓個夢吧 !! MY HOME GYM TYTAX T1-X
結婚13年 體重從55公斤一路慢慢往上爬升讀書時還能單手抓個籃框..現在卻連籃板都摸不到邊..打個三三 6分還沒打完就去旁邊休息玩沙了2017年4月 體重突破90大關 身體愈來愈糟 開始想辦法讓自己...
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該幫爸爸請教練嗎?
我爸最近應該是受同事的影響突然說想要跟我一樣去健身房運動我當然是覺得好啊，不然他平常沒事都在家看電視以前還會去晨跑或晨泳，但這幾年看他幾乎都沒有這習慣了現在問題來了，爸爸之前沒有接觸過健身 但我可以...
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長肌肉 及基礎代謝率的問題
做重訓 撕裂肌肉 補充蛋白質 = 長肌肉 大家都知道但如果 我一天補充大部分的蛋白質 及少量的碳水化合物及脂肪算出來低於基礎代謝率 消耗的卡洛里卻高於基礎代謝率這樣一樣會長肌肉 體脂率降低嗎...
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室內單槓伸縮式的
有大大有使用過這樣的嗎？左邊櫃子是木頭的，右邊是水泥牆，只用摩擦力加螺絲鎖死防轉動，兩邊並沒有用螺絲固定❨因為不想鑽牆),稍微吊一下，感覺是蠻穩的，不過還是會怕怕的，小弟體重60公斤，...
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大夜班重訓請教
目前職業是12小時(晚上六點~早上六點)的保全人員因為下班之後健身房都還沒開,所以改在上班前練但是練了一陣子發現好像沒什麼效果,手邊器材只有某大賣場的握推椅和50公斤啞鈴組目前都是練一休一,一樣大肌...
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大家都怎麼準備一整天的餐點？
是一次做起來放，還是要吃之前在做？如果是一次都做起來會有份量的問題，怕分配的不平均或到時吃起來不夠再來是保存問題，像蔬菜每次我都要沖到冷再手動脫水才能放冷藏，這到還好搞薯泥最麻煩了，我是用蒸的，燙得...
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請問受傷的問題
各位大大好,第一次在這發文小弟加入健身已經幾個月了,之前一直都練得好好的,沒想到前兩個禮拜突然肩膀部位受傷了是在練划船動作的時候受傷的,應該是暖身不夠,肩膀在抬起來的時候和往下的某些角度會抽痛因為平...
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尾椎受傷怎麼訓練健身來達成治療
小時候有坐翹翹板被惡作劇長大後一直尾椎疼痛有時無法坐跟站請問各位健身大大如果尾椎受傷可以去健身房利用訓練臀部的方式來治療會好嗎？到底是不能碰這些健身器材會傷到還是說要盡量使用來達成治療呢？...
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只想瘦肚子
有氧我已經做到瓶頸了體重也成功的從100KG掉到77KG並且維持好多年了但肚子上肥油腹肌就是消不除我很想像以前當兵那樣長出四塊肌請問一下重訓班的朋友們去健身房運動藉由她們的儀器輔助並且只要持之以恆是...
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最近在找健身房,這家有人知道嗎?
各位健身大大你們好最近在找健身房，走進幾家諮詢是否可體驗都說可以阿，然後接著說要先加入會員可以體驗感受真的蠻差的。從朋友的朋友臉書得知中國醫附近有一間叫什麼覺醒的標榜免入會可體驗3天，還送一堂教練課...
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肌肉酸痛
前輩們好:想請教一下各位前輩一個問題:重訓後有無酸痛是不是一個衡量動作確實度，與重量不足的標準?小弟剛接觸健身兩週，第一週做重訓後的隔天部位都很酸痛。但本週訓練時當下很酸痛，但一覺醒來就沒感覺了。動...
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推薦乳清購買門路
各位可以到iherb這個美國大型物流網站去做購買裡面除了有乳清以外 還有各式的保健食品和營養補品甚至連寵物用品都有剛剛買了罐A牌的肌酸 之前也在這邊買了肌肉科技的低熱量乳清 潮爽DER裡面的價位都會...
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超大的大直World Gym
這兩天去了號稱全台大的健身房World Gym大直店，跟大家分享一下之前就聽我World Gym的教練跟我說，大直新開了一間Sport館是整棟五層樓非常大，要我有機會可以去看看本來想說可能就只是單純...
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『來下個軍令狀』，大叔健身減肥要有魄力!
「三個月後，我要見到8字頭公斤的體重。」從30多歲開始，我一直是個快樂的胖子，美食在我人生中是必要的存在，體重就一直在105~115kg上下浮動(我身高183cm)。有賴於大學打籃球隊累積下來的體能...
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疑問：增重時的體脂
最近測量，如果準的話體脂19多 接近20 BMI21多重訓半年多是在社區健身房頻率約1週2次後來，最近三個月花錢上健身房頻率固定在1週3次每次約2個多小時因為從小BMI都17多過瘦的，體脂大概13左...
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關於體脂計選擇
有在重訓，最近家裡體脂計壞了，除了用鏡子自己評估身形，現在想買一台新的體脂計，網路比較了半天，目前考慮：1.Tanita750或751 感覺缺點是太小台（因為還有我老公的大腳要量）2.歐姆龍HBF-214...
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