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初學者一問...

December 25, 2017, 12:26 am

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小弟剛練重第一天，結果第二天馬上上半身酸痛請問這樣第二天還要去練嗎!?我的練法是能拉到十下的重量為主，約十公斤至二十公斤然後旋轉鈕調重一點，拉到十下，再退一個轉鈕，最後很勉強拉到二十下就不行了…請問...

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