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請問關於增肌的練法

March 2, 2018, 1:49 am

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請問如果目標是增肌，我的練法如下以二頭彎舉來說目前手持15KG站立二頭彎舉..單手做完換手非同時一起..目前一個訓練做10組(本身有錄影.身體沒動.沒借力.)第一組12下第2組10下第3組8下第4組7...

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