$ 0 0 各位前輩好,目前接觸重訓1年多,體重已從63到現在73、74kg。(但肚子沒練所以肥肉也有貢獻XD)。以前的菜單是stronglifts 5x5,所以練得下盤比例比較大。現在想專注在上半身,尤其手臂...