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請教自主訓練方式

December 17, 2018, 1:15 am

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請問各位大大我想請問一下，本身身高182一個月健身前體重96體脂比現在高健身後卻變體重多了三公斤雖然體脂降低了但是覺得很沒什麼效果想更快速一點但是我去健身房都是自主訓練而已不想買教練課程一周4...

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