想要鍛鍊身型能稍微有些線條(至少看起來有基本的胸肌、腹肌)並增加一些心肺耐力(搬些重物就很容易頭暈)目前有啞鈴、室內腳踏車這些器材前陣子可能是仰臥起坐姿勢不正確的關係造成腰椎壓迫神經 椎間盤突出做了...
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在家該怎麼有效的健身
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