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萵苣多功能循環賽有人參加過嗎?
如題在萵苣的粉專看到的好像在每個店都會辦活動時間在7/6、7/7競賽項目有啞鈴抓舉、ViPR側移、沙鈴扛走、重訓椅交叉跳、沙鈴擲準報名費就直接是24堂教練課算下來也才1200多而已比平常便宜加上如果...
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請問徒手健身的蛋白質攝取量應該要多少
各位大大小弟我176/60 體指10平日用餐習慣 早餐 拿鐵+麵包 午餐 麵或雞腿飯晚餐 飯菜+一樣肉品不吃點心、宵夜不菸不酒一天喝水5000~6000毫升晚上12點睡覺7點起床工作是屬於稍微勞動的...
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梨狀肌症侯群該休息還是繼續運動？
各位前輩好，小弟剛進入健身這個領域，練了一陣子後，發現得了梨狀肌症侯群，應該是平時臀肌一直都沒在用，休息一陣子後有好了，開始練腿，又復發了，是該休息還是減輕繼續練呢？還是該加強訓練臀肌嗎？...
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在家該怎麼有效的健身
想要鍛鍊身型能稍微有些線條(至少看起來有基本的胸肌、腹肌)並增加一些心肺耐力(搬些重物就很容易頭暈)目前有啞鈴、室內腳踏車這些器材前陣子可能是仰臥起坐姿勢不正確的關係造成腰椎壓迫神經 椎間盤突出做了...
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台中南屯西屯區有沒有推薦的健身房或工作室？
需要健身教練一對一訓練需要專業知識和飲食營養都瞭解的教練需要空間舒適 散發正能量的場地不需要會肢體碰觸的教練不需要一直推會籍的業務不需要一直打電話擾民的健身房求推薦！感謝！...
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減脂疑問
身高:169 體重:65體脂肪預估在25%左右吧應該~~目前是一個禮拜練三天.. 主要練胸+三頭 背+二頭 硬舉 好奇有個疑問 我的基礎代謝為1600 用網頁估算TDEE 約2200 目前有用APP...
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有人飛輪後再重訓的經驗？
教練建議我可以上一堂飛輪,但我看了團體課的時間表,能選的時間很少,且跟我上重訓教練課是同一天.15:10~16:00飛輪課19:00~20:00教練課聽說飛輪課非常的累,所以我也很擔心,中間的3小時...
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女孩健身運動後 腿部平常爆很粗青筋 可以消除嗎?
小妹 平常幾乎每日都在騎健身車 35-40分鐘 (維持數個月)運動偶爾會加上一些手臂壺玲健身(很少)假日偶而會去爬爬山 以前愛跳舞打球喜愛活動 平日1-5白天是久坐的上班族身高約165 體重42但是...
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鑽石伏地挺身的替代動作
小弟上次在版上看到有人提供啥泡芙人訓練菜單於是很好奇就跟樓主要了一下仔細看了一下菜單，分上肢和下肢，主要都是徒手訓練上肢就是引體向上、鑽石伏地挺身；下肢就是徒手深蹲、棒式平板練了一週，發現沒想像中的...
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WG新的潮州店
潮州等了那麼久終於等到第一間WG啦大家也知道潮州去屏東市超遠的根本不符合健身的成本這家是前潮州健身房改裝的但裡面器材什麼都是新的有去過潮州健身房的人都知道原本只有一層樓而已這次WG把它擴大加入更多器...
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減脂請益
大概從去年6月開始運動跟控制飲食一直以來都是以上飛輪團課為主之前一星期運動5天最多會上到7堂飛輪課但從4月開始有加入一些肌力團課(TRX/槓鈴有氧/ua training徒手訓練)改為一樣一星期運動5...
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長繭之後無法復原
10年多前有一陣子在做重訓之後手上好像就有繭了不過也是三分鐘熱度這十年來就幾乎沒再重訓了但是繭就一直存在我手上就算剝掉也會長新的 常常戳手或還會被繭括到最近洗臉也常常被自己繭括到臉 覺得不是很方便不...
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使用斷食減肥，斷食的期間內 做快走運動 加速減肥嗎?
使用斷食減肥，斷食的期間內 做快走運動 加速減肥嗎?186 168 頂多 204 就乾脆晚上不吃下班晚上回來去公園快走 (有氧)會加速減肥嗎...
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WG的新團課GROUP CENTERGY
有人聽過GROUP CENTERGY嗎?是WG新推出的MOSSA課程之一但有這課程的店好像蠻少的(還好我是全區的)只有松仁、光復兩間WG才有查了WG的官網，上面有說明是引領著參與者更強壯及健康、充滿...
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想排教練課在星期六日會很困難嗎?..
小女子我剛進健身房剛滿2個月，在自己確定想學重訓後便花錢買了教練課，買了少堂數的教練課。因為工作室朝九晚五的上班族，下班時會直接去健身房健身，休假都休六日，所以想排教練課在六日比較輕鬆，一開始我有問...
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台中有無以時間計費的健身房？
各位大大好小弟因爲最近輪上夜班兩個月三休三的方式，一放假就會到台中找女友，但是小弟的常去的健身房（WG）沒有買全省會員，所以就算台中有WG也不能去⋯因為只有兩個月的夜班時間 會常去台中 所以想找短期...
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