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器材練多久才要開始學自由重量?
最近剛加入健身房開始比較認真健身以前在學校有上過重訓的體育課 對於一些常見的器材還算上手但是不像學校健身房 WG有蠻多器材是以前沒看過的做了也不曉得對不對 上網看說應該要學自由重量比較好但是教練課一...
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在痛苦減肥中 調整最舒服的姿勢
前言：當了30年胖子 中年後身體變的很差 在減肥前已達109公斤 身高180 腰圍44吋。為了健康下定決心減肥 開啟了一年痛苦並快樂的生活。 設定目標：85公斤 ，目前已經腰圍33吋 體重79公斤花...
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接下來的安排請益
先跟各位前輩報告我的狀況身高178 體重84目前目標是體脂20以下第一年都在家自己用啞鈴訓練，沒有控制飲食兩個月前開始控制飲食，當時身高178 體重90 體脂29-30（家裡的體重計），兩個月後體重84...
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有羽球和重訓的同好嗎? (問Inbody數值)
有羽球和重訓的同好嗎? 這兩項運動都是我很喜歡的運動之前重訓都是在學校練，就看不到什麼inbody數值也因為校門關，就去參加外面連鎖健身房，當然就先做了Inbody體檢啦~有測了兩次，不同的教練都說...
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【問卦】高蛋白有感嗎！？
是這樣的，去年1111購物節的時候，我去Myprotein官方網站買了很多高蛋白(大概2.5kgx5包)花了5000多XD加上原本買的兩三包高蛋白..加起來有7~8包2.5kg的高蛋白~經過八個月，...
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減肥減脂請益
各位大神好小弟我搬家到逢甲(美食)附近加上換了工作(幾乎坐著)從原本85一路爬爬爬爬到122..眼神死在6/12時開始執行減肥計畫目前瘦到117了 低脂肪從37.4降到36.2 飲食方面大約是早餐/...
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Power Block & Iron Master 使用分享
喜歡啞鈴的朋友們，以下兩篇是小弟不專業的開箱使用文有什麼錯誤的地方請多多包涵，有問題也歡迎一起討論網址的連結是到我個人的臉書Iron Master 組合式啞鈴 https://reurl.cc/ONYZvPower...
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做臀推會很尷尬嗎?
最近在WG練腿的時候都會加入臀推這個動作自己是覺得臀大肌都蠻有感的 所以蠻喜歡這個動作只是在練的時候 看鏡子覺得這動作有點尷尬QQ如果旁邊有女生 可能會等等再練怕到時候被覺得不舒服大家會覺得這動作男...
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報導說王力宏有十四塊腹肌 請教我怎麼算
如題剛剛我妹line給我說王力宏有14塊腹肌，我頓時嚇到，我問:「真假」她立刻告訴我新聞報導的。聽到這訊息時我實在是很開心，是體育界和醫學界的大突破，14塊腹肌！接著我妹又line給我新聞的連結，她...
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求推薦划船機
因為慢跑導致肌腱炎，現在要做點別的有氧取代慢跑，看到划船機似乎不錯，但是網上比較多人推的C2要自己代購考量保固維修便利性不敢買想請問版上有推薦的嗎？預算3w或以上水阻式的感覺比較需要保養？另有各品牌...
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新手想買啞鈴練肩膀～詢問前輩
身高175 體重62小弟家中有隻6kg啞鈴請教前輩們，一開始用6kg練側平舉這重量ok嗎？因為只有一隻啞鈴，所以都是單手在練建議再購入一支6kg同時練雙手嗎？或是買其他重量（更輕？）的啞鈴來練肩膀？...
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關於迪卡儂的28mm桿跟槓片
請問各位前輩有用過迪卡儂的桿桿、槓片跟槓片鎖嗎？昨天去買了彎桿https://m.decathlon.tw/mobile_zh/fitness-c127582.html槓片https://m.decathlon...
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World gym 泰山店 會員轉讓
地址：新北市泰山區明志路三段83號月費：588 (信用卡）期效：2019/7/14～2021/4/14 (一共剩21個月）需承擔費用：最後一個月月費588+轉卡費300接手福利：入會費1000接手人...
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[請益]有關間歇性斷食的疑問
小弟目前有在做重訓，每天飲食也維持在TDEE+200卡，蛋白質也吃到體重的2倍，因為幾天前閱讀到間歇性斷食有助減脂，所以開始每天11：30~19:30吃完所有食物，之後就空腹，請問，這樣長時間下來，...
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2能適合重訓?
本人的鞋子Size5號,但很多運動牌子只做到5.5號或6號,所以我能選擇上並不多.剛收到Nike Zoom Pegasus Turbo 2跑鞋,也不知道進行重訓課程是否能應付..今天去健身時,會試試...
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