小弟最弱的一直都是肩膀現在都會特地拉一天來練肩膀主要菜單就是站姿槓鈴肩推+坐姿啞鈴肩推+側飛鳥看一些WG的巨巨有些會用坐姿史密斯或是機械式可以做比較重的重量但是爬文之後好像坐姿的肩推對於下背的壓力很...
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肩推喜歡坐著或站著
小弟最弱的一直都是肩膀現在都會特地拉一天來練肩膀主要菜單就是站姿槓鈴肩推+坐姿啞鈴肩推+側飛鳥看一些WG的巨巨有些會用坐姿史密斯或是機械式可以做比較重的重量但是爬文之後好像坐姿的肩推對於下背的壓力很...
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