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肩推喜歡坐著或站著
小弟最弱的一直都是肩膀現在都會特地拉一天來練肩膀主要菜單就是站姿槓鈴肩推+坐姿啞鈴肩推+側飛鳥看一些WG的巨巨有些會用坐姿史密斯或是機械式可以做比較重的重量但是爬文之後好像坐姿的肩推對於下背的壓力很...
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運動完應等延遲性酸痛完全不通才繼續練嗎
例如我練完深蹲後，大腿一直酸痛2天還沒完全不痛，只剩一點酸痛，但我應該等完全不酸痛肌肉完全回復再練還是每次等剩一點酸痛才練效果較好，謝謝9/3 ps: 所以結論是若剩1點點酸痛 不如把訓練量減輕，或...
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槓鈴握推重量上不去
小弟菜鳥請給點建議認真開始練 邁入第3個月槓鈴握推 從本來 空槓會抖 到現在是 總40KG練法都是 從輕的開始暖身 空槓暖身 5KG 10KG 15KG 然後 17.5KG 20KG17.5最多12...
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半年後 inbody對比疑問！
各位前輩好小弟我剛接觸重訓半年了有些疑問想請教前輩們解答原本約67公斤 體脂20.2重訓半年後72公斤 體脂20.8 肌肉量大概多了2.5公斤左右為什麼體脂沒有下降呢 這樣是對的嗎？假如這樣子增長模...
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深蹲是很深奧的訓練方式嗎?
我想練四頭肌看著YOUTUBE的影片做大概重點就是膝蓋要跟腳趾的方向一致之前就有做過~但做完後隔天或隔幾天膝蓋會痛最近又開始嘗試看看確認到底是不是真的是深蹲造成膝蓋痛一開始做完過幾天走在路上買便當買...
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MP奶茶口味乳清粉變質？
各位好最近在喝奶茶口味，打開包裝和喝的感覺，奶茶味道好像不見了，卻有一種 操撲味（台語發音），有人有遇過這樣情形嗎？我乳清都放在陰涼處，好奇怎會這樣⋯...
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現在還有人在用這種健身器材嗎?
腦海中突然跑閃過幾個畫面，搖擺鈴、健臂器好幾年前了吧，當時連藝人都有代言這類健身器材綜藝節目、健康節目也紛紛出現這些健身器材的使用與教學可能從那個時期開始吹起健身潮?現在這種器材應該沒什麼人會用吧，...
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體脂率37%胖子
安安放縱一段時間年齡來到30以前只有有氧運動過聽到肌肉 腹肌 什麼的都覺得是絕緣從小對自己的手臂自卑肩膀又窄好加在都是胖肚子所以別太肥衣服一穿都還好可是現在年紀過關卡了真的要想克服自卑來練練看肌肉了...
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沒有補充蛋白質等於重訓白做了嗎？
我曾經看過一個健身的網紅影片，說他有一次去健身房做了很充足的運動後，才發現忘記帶乳清蛋白，等於白做工...請問蛋白質有這麼重要嗎？沒有補充蛋白質就等於重訓白做？如果一個素食者，沒有特別補充豆類、雞蛋...
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請問增強體力是靠有氧運動還是無氧運動？
請問如果想要增強體力，希望不要容易感到疲倦，保持頭腦清晰，那應該多從事無氧運動？還是有氧運動？應該說，體力的維持關鍵除了營養補充(吃飯)外，主要是靠心肺功能，還是肌肉的耐力？如果是心肺功能，那就是要...
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重量訓練問題請教
有個重量訓練相關的健身觀念問題請教假設訓練菜單如下頻率 每周一次組數 每次兩組次數 每組10次間隔 兩組之間間隔5分鐘重量 18磅啞鈴訓練一段時間肌肉剛開始有明顯增大但是一段時間後就停滯沒有明顯變化...
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健身期間改吃素食該怎麼吃足蛋白質?
目前都有維持在做重訓還有一些有氧運動但是因為個人健康問題必須改吃素食調養身體平時都靠大量的肉來補充所需蛋白質 每天大約是90~100克左右同樣的份量吃豆腐能攝取到的蛋白質遠遠不及吃肉能攝取到的量有點...
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舉重鞋後跟高度相關疑問
大家好，本人腳踝活動度不夠以前買了reebok nano 7以前這一雙就很夠用沒想到還是需要踩槓片訓練想想該買一雙後腳跟高的舉重鞋了就小弟目前爬文知道adidas power perfect 3 這...
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槓片有人需要嗎
因為要搬家了但未來可能不需要再用到卻又不知道要丟去哪裡，或是有好心人知道哪裡可以丟可以告訴我嗎另外有需要人可以直接跟我說免費的，只需要自行來載即可地點在台北士林，有需要的再提供詳細地點槓片資訊如下25KG...
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訓練深蹲硬舉時需要穿專用鞋嗎?
最近開始想學習深蹲硬舉由於在wg健身都只有跑步跟上團課居多所以打算購買專門的鞋子但,這幾天觀察其他深蹲區的巨巨們蠻多人穿帆布鞋的是不是其實可以穿帆布鞋就可以了不用特地買什麼訓練鞋還重訓鞋之類的呢?最...
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運動完後的衣褲
以前運動完後的衣褲，都是先放在洗衣籃，集一堆再洗但慢慢的覺得衣褲會有種味道，所以就開始運動完後，就會把上衣先泡水起來也是集一堆後再洗，這樣做之後，的確上衣就不會有味道但是褲子(含緊身褲)的部分，曾經...
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