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重訓與單車活動
小弟之前都是騎單車比較多近年來運動重心轉移至重訓但是依然很難忘記單車活動所帶來的快樂與成就大家都說耐力運動會大量消耗肌肉重訓辛辛苦苦建立的肌肉會因此而減少所以想請問大家這兩項運動要怎麼搭配如何騎單車...
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深蹲能否保持下蹲不動來訓練肌肉強度?
因為覺得蹲馬步姿勢不好做，所以想問若我訓練方式改成深蹲保持下蹲不動並依身體狀況決定維持多少分鐘才起來，然後每當我大腿肌肉強度已夠結實不會酸痛了，就在增加下蹲的時間，用這樣的方式訓練可行嗎? 謝謝。...
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健身房地點選擇問題健身房比較選擇地點問題健身房地點選擇
請問大家。worldgym騎車1分鐘可到，跟健工沒塞車騎8分鐘可到，大家會怎麼選呢？沒去過健工 聽人說重訓器材好很多，但我到世界很近，猶鬱中忘了說2間都還沒開幕...
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跟沒有概念的人溝通，真難！
前年48歲，有鑑於逐漸發福的體態，有了戒懼念頭，開始了健身房重量訓練，將近兩年了，肌肉線條逐漸成形，這時有同事問道：「聽過你有在練舉重喔，看不出來啊，有在練的不是會像館長那樣嗎？」唉...........
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這類商品 妳們相信有多多少少用處麻
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如何選購可調式啞鈴?
我準備訂購可調式啞鈴，但不知該買多少KG好?如果我買2*7.5KG(15KG)的，將來單手力量強了時，可否將鐵片集中在其中一邊，提升力量訓練?基本上我單手舉10KG重物，次數可以>10。因此我怕2*7...
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骨盆前傾，復健效果不明顯。
我患有嚴重的骨盆前傾。因此去年十一月我便開始進行訓練，希望可以改善狀況。具體措施包括訓練腿後鍵、臀肌，伸展髂腰肌、股四頭肌。例如仰卧挻髖、捲腹、弓箭步等。雖然肌肉訓練稍有成果，肌耐力有所提升。但骨盆...
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第一次做硬舉疑問(已解決3Q)
網上爬了幾天文,昨天07:00第一次做硬舉約莫晚上背部感到痠痛感想請問是正常能量釋放??姿勢方面當場有請教教練大致上ok,就是說我有稍微聳肩回頭看影片檢討,也發現上背有時候姿勢會稍微跑掉影片因為技術...
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身材迷思求指教（圖）
各位好小弟之前因熱愛運動長出了一點胸肌（可以跳）後來唸書荒廢訓練胖了八公斤最近因為工作壓力及恢復運動把八公斤減回來了這邊附上近期拍的圖給各位前輩看並麻煩各位大大解答小弟疑問^^1.請問小弟胸肌部分還...
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長時間不重訓的飲食
有事需要出國三個月左右剛好這陣子也覺得身體有些痠痛想好好讓身體休息幾個月再開始重訓想知道休息期間有必要降低蛋白質的攝取嗎?總體熱量會降低一些畢竟沒在運動了...
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震驚！37歲高人氣健身教練「筋肉爸爸」驚傳中風
健身網紅「筋肉媽媽」平日常分享健身與育兒文章，在網路上擁有高人氣，中秋節當晚她在臉書貼文說同樣也是健身教練的先生「筋肉爸爸」突然中風，送醫急救後，她更難過簽下病危通知書，所幸經過治療觀察後，目前正逐...
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天母FitZone體驗
大家好前陣子騎車經過天母的時候意外看到這間健身房黃色的蠻明顯的後來上網查了相關的訊息主要是間歇有氧方式 維持心肺率 達到運動完後燃脂效用小弟雖然平常有重訓但有氧什麼的根本就很少碰不過還是半推半就的跟...
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胖的人喝什麼乳清蛋白最划算?
各位前輩好最近開始運動，健身房教練推薦運動完30分鐘內補給蛋白跟澱粉但是蛋白最基礎的攝取量要 1：KG數以爬文ptt得知窮學生推薦便宜的MSG分裝蛋白，每份25g有20g蛋白質假設體重115，扣除基...
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請教這強度可以算 HIIT 嗎?
裡面是每個動作運動45秒休息10秒，跟一般 TABATA 運動20秒休息10秒不同。我目前一個禮拜會做2~3次，每次三組，組間休息45秒。個人感受最明顯的是開始練這套動作之後，跑五公里的疲勞程度跟未...
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開始健身後變得很會流汗?
自從開始健身之後感覺越來越容易流汗(汗...就算在冷氣已經算強的世界健身房裡稍微在慢跑機上走動一下就流汗做平板撐練到一半就已經大汗淋漓上有氧課汗水一直噴濺覺得很不好意思...晚上睡覺也是(冷氣一停,...
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