健齡半年，一週三練，每次約一小時正常飲食，雖無特別提高蛋白質攝取，但粗估一日有100克以上(體重72KG)。因身材無改變，有點沒動力上健身房，想請前輩對課表給點意見。週一、胸:胸推3組(50kg)、...
健齡半年，一週三練，每次約一小時正常飲食，雖無特別提高蛋白質攝取，但粗估一日有100克以上(體重72KG)。因身材無改變，有點沒動力上健身房，想請前輩對課表給點意見。週一、胸:胸推3組(50kg)、...
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一週三練健身課表請益
健齡半年，一週三練，每次約一小時正常飲食，雖無特別提高蛋白質攝取，但粗估一日有100克以上(體重72KG)。因身材無改變，有點沒動力上健身房，想請前輩對課表給點意見。週一、胸:胸推3組(50kg)、...
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