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怎樣才能練成虎背熊腰
健身快三年只有每個禮拜去兩次健身房一次一小時沒有飲食控制這樣有機會練成虎背熊腰嗎？還是說一定要吃高蛋白呢？看到健身房內有些人都虎背熊腰不知道怎麼練的下圖是小弟兩年多來的成果...
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關於world gym的教練課...
上禮拜被教練推了36堂課，一直拒絕不了，對方一直用分期來說服我說可以一個月繳5000就好（課程＋會費）當時已經要關店時間，整間健身房只剩下我一個，只能沒辦法先刷了23000（總共是57000多），有...
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身體左右輕微不對稱，是否適合繼續訓練
前陣子因為容易過敏（或是感冒已經分不太清楚）開始接觸重訓，有個前輩指導我動作避免受傷也開始控制飲食，主要將目前飲食改為少糖飲食而非某種成分的斷食重點來了，孤立肌肉訓練都還ＯＫ，就慢慢地加強強度但自由...
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背肌夾紙，您也可以嗎？您也拍一張 背肌夾紙 上來大家看看。
背肌夾紙那天在健身時無意間發現，我的背肌竟然可以夾紙。練的不好勿炮，只是好奇大家也都可以夾紙嗎？您也拍一張 背肌夾紙 上來大家看看...
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要平行吊在單槓上要練腹肌嗎?
就是單槓跟自己的身體成為垂直整個身體跟地面是平行的然後雙手拉著單槓懸空~跟地面平行這要怎麼練?我吊上去不到一秒雙腳就承受不住落到地面了如果是練腹肌的話要練到甚麼程度才能辦到?例如要仰臥起坐幾下才做得...
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一週三練健身課表請益
健齡半年，一週三練，每次約一小時正常飲食，雖無特別提高蛋白質攝取，但粗估一日有100克以上(體重72KG)。因身材無改變，有點沒動力上健身房，想請前輩對課表給點意見。週一、胸:胸推3組(50kg)、...
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有氧跟重訓間隔多久 比較不會掉肌肉
由於工作關係每週只能健身三天，所以有氧跟重訓都卡在同一天做不過聽朋友重訓跟有氧卡在一塊做其實對增肌效果不好他建議我隔開做，非不得已也要拉久一點不過不知道要間隔多久...我目前是午休時間去跑步機快走下
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伏地挺身跟握力的重要性
懶的人從五分鐘開始看、更懶的人從七分鐘開始看。點我進入_南精誠渾身帶gym很多人一直負重訓練、阻力訓練，卻忘了徒手訓練駕馭自己身體肌力的重要性#我的影片裡面不會有字幕#建議戴耳機仔細聽#原因你看完就
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槓鈴深蹲 , 高背 ? 低背 ?
請益大家這段時間做深蹲，只要快接近1倍體重 ( 我一直都是高背槓 )起身時會有向前傾斜的狀況，大概是全蹲到1/2蹲這個起身行程區還傻傻的腳尖踩槓片，結果完全蹲不下去( 大部分都是後傾斜所以會在後腳跟
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Worldgym健身課程退費爭議
小弟我再11/24因為朋友推薦，拿了課程體驗券想說去世界竹X店體驗進去一開始就帶我測身體，帶器材，這方面的服務是不錯後面教練跟我說1個月根本練不到什麼，推我乾脆買年的，我也就參照我朋友的方案簽了兩年
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大家重訓會一開始就直衝大重量嗎
最近去健身房深蹲在world gym每次都蠻多人會來蹲的有時候蠻難排到的後來發現有個蠻巨的健友每次一來 拉拉筋 就開始蹲了 大概只蹲了兩三組就直衝一百多公斤害我每次看到膝蓋就酸酸的是說像這樣熱身一下
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詢問WG的FloatFit課程
之前在運動筆記的網站上看到有關WG的FloatFit課程裡面內文是在講FloatFit水上核心訓練原文連結如下運動筆記看完文章感覺很好玩一堂課大概5-8個人想去訓練自己的核心肌群不然自己的肌力好像都
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