小弟想要依照姊夫的8大啞鈴訓練動作來居家練習（只求維持體態）http://fittingroomtw.blogspot.com/2018/02/8.html粗略將練習部位分述如下：胸：啞鈴彎舉肩推、
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請教啞鈴菜單
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