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新手踏入健身房器材選擇
我從來沒在運動的上一次健檢完身體肌肉比例非常低在附近有開了一間健身房，是器材隨便你用的那種目前體態很瘦160 47吧如果我是想要增加體重肌肉想讓自己力氣大點建議從什麼器材開始呢
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每天苦練卻全身痠嗎？你忽略的兩種伸展方式
其實，身體的伸展遠比我們想像的還要更重要，但我們似乎都忽略了。前陣子有一位年近70的女性學員，在尚未訓練前，表示她長期腰酸背痛，經檢測後，是因為髂腰肌過於緊縮的因素（其緊縮原因則是因長期站姿而導致）
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大家對「怪獸講堂」看法如何?
我隨便放一部怪獸講堂影片主要想問是因為，有再批踢踢看到有一大串文章再討論怪獸講堂的何老師一部分認為何老師講觀念不實做給你看，觀念都只點一下不帶你深入了解，只想騙你買課一部分認為何老師講很多了，再講下
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簡易啞鈴跟臥推椅
最近想買力x或迪x儂的組合式啞鈴加一張臥推椅自己練，因為估計暑假才能繼續去健身房，目前糾結在臥推椅，我的運算上到bd-2很勉強...所以找了二手的 如下圖 fitek的重量22，適合買嗎
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請教啞鈴菜單
小弟想要依照姊夫的8大啞鈴訓練動作來居家練習（只求維持體態）http://fittingroomtw.blogspot.com/2018/02/8.html粗略將練習部位分述如下：胸：啞鈴彎舉肩推、
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長短手的重訓
最近才發現自己長短手很嚴重...某次在做槓鈴划船，邊照正面鏡子的時候才發現…我發現的時候是這樣的就是槓鈴到最高點的時候，左手與右手的角度完全不一樣(槓鈴划船示意圖，可以看的出來他角度幾乎一樣)明顯看
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如何降低體脂肪...怎麼吃才能降低體脂肪
請問是不是要降低體脂肪才會有腹肌呢??????飲食要如何控制比如說吃的量或者什麼不能吃有沒有減脂的菜單呢??????比如說一星期都吃什麼食物就會減脂的菜單
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請益脊椎開過減壓手術哪些器材不能做呢
不好意思想請教大家由於小弟因為癌症骨轉移的關係神經有壓迫到所以有做減壓手術所謂減壓手術~"開刀拿掉脊椎一部分骨頭,減少椎間盤神經壓迫""稱為-減壓手術"由於一直以來都有在wg健身的習慣最近身體好多了...
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幫客教練-居家訓練影音-客廳篇
“教練 請問要怎麼樣在家運動訓練？””居家防疫期間 ,減少了運動頻率好壓抑啊，在家能做些什麼訓練嗎？”這段時間收到好多朋友們類似以上的詢問快速地整理了一些居家訓練組合動作來幫助身邊朋友的運動需求希望
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請教高肌高脂健身目標怎麼設？
本宅女沒什麼運動習慣，有上班照吃三餐，假日吃1-2餐，最近有控制少喝飲料，要喝就喝無糖兩年前有去健身房量過inbody，肌肉量正常，體脂超出標準，那時體重76公斤很認真的練了2個月，後來出國工作，因
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俄挺怎麼練
各位大大好小弟的一個朋友最近在練習俄挺我看動作感覺是很吃三頭跟肩膀但跟傳統練胸又不太一樣的感覺這應該算街健裡面比較進階的招式了嗎?有練成的大大願意分享怎麼練的嗎?
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（想請教）健身約三個月的體態進展
我健身前體重約47，一週內兩次，一次槓鈴，一次間歇，次數雖然不多，但訓練強度不算算太低，但健身約三個月後，體重逼近50爬文看過很多，都說不要看體重，注意尺寸就好，但我自己肉眼看總覺得人變腫了，圍確實
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重訓的運動傷害
請問各位重訓同好，在鍛鍊身體的過程，發生運動傷害是難以避免的事，還是只要有請教練指導就不會有運動傷害呢？ 我是都在家鍛鍊，現在差不多一年半。一年內除了肌肉酸痛外沒甚麼特別症狀，只要休息就會恢復。但是
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減脂中~鹽水雞算違規食物嗎
近期來到夜市附近打工每到晚餐時間實在不知道要吃什麼由於自己在WG測量INBODY數字很慘(體脂肪太高 悲劇被健身教練要求我減脂建議我改變飲食與增加運動量(特別是重訓只能外食的情況下在夜市覓食發現每一
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請問補充攝取不足的蛋白質要吃哪一種乳清?
每天抓蛋白值的攝入量是體重70kgx2=140g，食物攝取不足的部分會喝乳清補充。目前早上起床一杯ON分離乳清，中餐吃飽也是泡一杯，晚上則是重訓完一杯。分離乳清因為吸收快且價格比較高，我在想是否改成
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Netflix紀錄片The Game Changer茹素的力量
前陣子Netflix上有一部紀錄片非常火紅叫做The Game Changer茹素的力量片內是說明植物蛋白質對於肌肉增長的可行性等相關事實並且舉證說明幾位運動員如阿諾、成龍、一級方程式賽車手等等其實
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《情報》全聯app換wg一個月免費會籍
之前一直跟我媽共用全聯會員最近終於自己載app辦了一個好康優惠除了有wg一個月會籍外還有葡萄王50元折價券....老人家可能很愛就是了期限剩下兩天打算晚點手刀衝去換體驗看看一直很好奇wg裡面的設備聽
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運動搭配飲食控制是蠻好降低體脂肪的方式！
內臟脂肪跟皮下脂肪，好像都是我的好朋友，尤其是肚子上的，形影不離的讓我有點感動😹吃對東西真的佔了很大的比例！飲食控制在八小時之內完成，讓身體休息並感覺到飢餓，才能正確的消耗脂肪最近也有忌口，戒糖，最
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在家中訓練的方式
近期疫情肆虐，大家都建議減少前往公共場所我一直有去健身房的習慣但健身房屬於密閉空間，且人之間的距離不好控制被許多人視為傳染疾病一級戰區但若無法去健身房，那該要如何才能訓練身體呢？其實最近許多健身社群
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