$ 0 0 我一直有延遲性痠痛的問題,就是每次訓練後都會發生,而且持續很久,導致課表大亂,頭痛很久,但我後來改個方法後,問題似乎解決的,大家也都知道,要多做幾種動作,才會平衡肌肉,假設練背有4種動作(假設ABCD