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請問啞鈴該拿多重?
小弟健身一些時間，二頭肌已經有些長進，目前在持續用啞鈴進行單手的的訓練，但重量我突然不太會拿捏，以單手二頭彎舉為例....情況一：手拿25磅啞鈴第一次可一次20下，但到第15下二頭股部位超級酸，但還
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倒三角身材必練的5個動作！肩膀、背闊肌變寬的秘密｜健體比賽教會我的事
Peeta葛葛越來越棒了～0:18-0:59 倒三角的秘密1:00-3:36 肩膀訓練：啞鈴側平舉 / 斜躺側平舉3:37-7:52 背部訓練：直臂下拉 / 地雷管划船 / 窄握下拉7:53-8:18
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推薦 uber eat 上的健身餐
前陣子忙到瘋掉，天天加班根本沒時間自己料理幾乎都靠小七的雞胸肉跟香蕉度日uber 上太多高碳水的東西完全不敢碰後來朋友推薦我點一家叫 Peeta take take 的外送它專賣高營養的健身餐，而且
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台中烏日也要開世界健身了?
送朋友去高鐵站看到的在光日路這，之前是婚宴會館我還有來這邊吃過朋友的喜宴爬了粉專才知道9/27開放參觀不太確定之後是不是也是在這運動還是另有地點?最近世界健身真的卯起來開台中欸南區、北屯、烏日都要開
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在家健身有推薦的器材嗎
之前有健身習慣但這陣子因為一些不可抗因素可能會開始在家健身多一些聽蠻多朋友都是先入手啞鈴跟重訓椅是沒有特別預算限制但怕買太多不同kg數的啞鈴堆著很阿雜會跟男友一起共用的話買可調的啞鈴會好些嗎？想再看
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改善鍵盤手－拉伸雙手筋膜．舒緩疼痛 | Wrist, Hand & Finger Stretching Routine【Su適拉伸】
░現在每天因為工作以及日常都被手機及電腦包圍導致不單單只有肩頸痠痛,延伸到手腕和手指都快不聽使喚了今天帶給大家這幾個動作在每天早起與睡前都很適合融入日常生活中❤小小的幾個動作能讓我們大小關節使用的更
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『分享文』 啞鈴下肢訓練 讓屁股變成又大又翹的大月餅
家裡有啞鈴不知道要怎麼使用嗎那就來做這五種下肢訓練動作吧五樣動作都是複合式運動除了帶到臀腿也會帶到核心讓脂肪燃燒加倍！中秋節要來喔！趕快動起來才不會過了中秋節變成大月餅。
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請問這樣安排的運動適合嗎？謝謝
各位運動健身的大大們，個人身高176體重92,如果每日運動安排如下，有氧8分啞鈴8分有氧8分啞鈴8分不知道對減脂增肌是否適合？請大大們指點，謝謝。
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有人推薦不激凸的棉背心嗎?(男)
有人推薦不激凸的棉背心嗎?最近發現自己蠻在意激凸的但又很喜歡穿貼身的背心，不太喜歡旁邊太寬會露出奶頭的，通常那種才比較不會激凸這種背心超難找，實體店面又太貴可以推薦一下品牌嗎，拜託了！
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萬惡增肥的中秋烤肉要來了~~
萬惡的中秋烤肉又要來了身在減脂期的大家都怎麼面對呢QAQ總不能把自己關在家不參與吧(烤得很香卻不吃很痛苦阿自己是打算這個月開始增加在萵苣訓練的組數 先做個預備直到中秋烤肉期過再看狀況調整萵苣教練也有
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可以分享外食飲食嗎
最近對飲食有點困擾因為工程的關係，通常晚上7.才吃晚餐，有點難執行16 8飲食平常外食的話想多吃一點菜肉，又不想吃精緻米，這條件好像有點難，而且一天只有250的餐費平常一天就早晚各50g蛋白早餐就
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喜樂雷射的效果如何 高雄有在打的診所嗎???
平常有健身的習慣 幾個月前開始覺得肩膀有點怪怪的常常覺得有點痠痛 重訓的時候也不太能用力看醫生吃了止痛藥也沒特別的效果上網查資料看到復健科好像有雷射可以打有人打過可以分享一下效果嗎??
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困擾很久的延遲性痠痛的問題，我好像找到問題了。
我一直有延遲性痠痛的問題，就是每次訓練後都會發生，而且持續很久，導致課表大亂，頭痛很久，但我後來改個方法後，問題似乎解決的，大家也都知道，要多做幾種動作，才會平衡肌肉，假設練背有4種動作(假設ABCD
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豆漿跟高蛋白，哪個效果好？
最近開始走進健身房健身，健齡約3個月還是個健身非常新手，在網路上爬文大家都說健身完後立馬補充乳清蛋白或是無糖豆漿會有效果，現在已經購入戰神了豆漿我會喝一般濃豆奶和無糖豆漿，想請問各位健身前輩我重訓後
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請問我想在樑上釘一個單槓 請問各位大大這樣子會有甚麼安全問題嗎!?
哈囉 大家好第一次PO文 請見諒請問，我想在房間內的樑上釘一隻單槓，如下圖所示，請問這樣會不會破壞到樑的結構?如果大家有釘牆 或 其他安裝牆上的 單槓經驗，也懇請分享經驗 或 建議，感謝大家目前有看
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萵苣都市傳說 在下身先士卒 親自驗證謠言！
在下時有耳聞 網路上一堆靠北萵苣的醜聞於是在下上上週秉持眼見為憑的精神 大膽跑去萵苣參觀並簽約了，並遇到以下怪事1.你簽完會員約後 會突然跑出一個看起來很專業的教練，開始推銷你上教練課，後續你會發現
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睡前拉伸－緩解肩頸和背部壓力 ｜The Deep Yoga Squat｜【Su適拉伸】
░有沒有和我一樣有時候可能長時間運動太多平常每天負擔不同重量的啞鈴,導致肩部肌肉越來越僵硬今天這個動作我真的拍胸口保證的『舒爽』因為會讓你的肩膀酸到尖叫,但叫完感覺靈活雙肩又回來了❤2020年真的是
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