我不愛吃肉，但重訓需要補充蛋白質，以前為了吃到體重的兩倍，都會硬塞。雞胸肉吃到有陰影，現在看到都怕爆呵呵現在就請了教練，跟他說我的飲食情況，他的建議是說喝無糖豆漿沒啥用，營養標示好看而已? 但網路上
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豆漿蛋白質吸收好嗎?
我不愛吃肉，但重訓需要補充蛋白質，以前為了吃到體重的兩倍，都會硬塞。雞胸肉吃到有陰影，現在看到都怕爆呵呵現在就請了教練，跟他說我的飲食情況，他的建議是說喝無糖豆漿沒啥用，營養標示好看而已? 但網路上
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