因為都在家鍛鍊訓練都是徒手，器材只有可換槓片啞鈴、單槓架完全徒手腹部訓練，網站上很多影片，單次負重都相同，變得說你可以做到目標次數(20下)之後，就要想辦法換姿勢了，不然就停滯了之前有用傳統仰臥起坐
因為都在家鍛鍊訓練都是徒手，器材只有可換槓片啞鈴、單槓架完全徒手腹部訓練，網站上很多影片，單次負重都相同，變得說你可以做到目標次數(20下)之後，就要想辦法換姿勢了，不然就停滯了之前有用傳統仰臥起坐
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徒手腹肌鍛鍊有什麼方式可以漸進式增加負重？
因為都在家鍛鍊訓練都是徒手，器材只有可換槓片啞鈴、單槓架完全徒手腹部訓練，網站上很多影片，單次負重都相同，變得說你可以做到目標次數(20下)之後，就要想辦法換姿勢了，不然就停滯了之前有用傳統仰臥起坐
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