目前我一周練個3-4天，分胸背腳(肩)，每次約40-50分鐘左右，一次大約練20組，每組約10-12下(不含熱身)，運完後也不有氧，請問這樣算正常的訓練嗎?還是強度不夠?
目前我一周練個3-4天，分胸背腳(肩)，每次約40-50分鐘左右，一次大約練20組，每組約10-12下(不含熱身)，運完後也不有氧，請問這樣算正常的訓練嗎?還是強度不夠?
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認真健身的時間長度及組數
目前我一周練個3-4天，分胸背腳(肩)，每次約40-50分鐘左右，一次大約練20組，每組約10-12下(不含熱身)，運完後也不有氧，請問這樣算正常的訓練嗎?還是強度不夠?
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