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運動傷害男女大不同 透過健身中訓來預防受傷
男女性在生理構造和運動習慣上，多少都會有些不太一樣的地方，這些因素所造成的運動傷害及疲勞痠痛所產生的位置，都會針對男女先天特徵而有所區分。男女差異最明顯之處，在於肌肉量男高於女，骨架部分也是男大於女...
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【採訪】多元訓練、一鞋到位！UA發表旗艦訓練鞋FLOW DYNAMIC
為了幫助多元訓練愛好者全面性地提升運動表現，UNDER ARMOUR近期正式發表首雙零橡膠訓練鞋「UA FLOW DYNAMIC」，讓訓練愛好者不論是進行敏捷、爆發力或負重等多元訓練組合時，都能實著...
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請問波比跳燃燒脂肪真的比慢跑好？
請問波比跳燃脂真的很好？我看資料寫1分鐘約燒10大卡熱量比其它有氧高出50趴但重點是我做20下休息40秒極限只有100下時間約10至15分若只算有動的情況下可能只有10分那這樣也才燒100卡左右不如...
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大家健身房討厭的人類型
我舉例一個，目前在世界因為目前運動沒強制戴口罩，但是有些人不戴口罩一直又在咳嗽又來運動，大家遇到這種人會怎樣，大多數人應該只有迴避再去別的器材運動吧？
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有人有腳踝長骨刺的經驗嗎
前陣子腳踝韌帶發炎後來去醫院檢查發現長骨刺醫生說未來可能要減少腳踝使用量才不會復發當下是想說未來是不是不能做腿部重訓過幾周後韌帶好了也開始恢復練腿也有請World Gym教練幫忙看動作像是重心有沒有...
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認真健身的時間長度及組數
目前我一周練個3-4天，分胸背腳(肩)，每次約40-50分鐘左右，一次大約練20組，每組約10-12下(不含熱身)，運完後也不有氧，請問這樣算正常的訓練嗎?還是強度不夠?
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極限文心店賣給WG了?
如題之前本來就有在考慮要去極限的台中文心店練，不過年末就一直忙最近終於有時間要去，結果已經關門收攤？？最近想說既然撲空就在家樂福晃晃，發現原來極限的文心店要改開WG的健身房？有攤位在留資料參觀，這樣...
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馬拉松推薦五招重訓鍛鍊法 越跑越久非夢事
為何路跑也需要做重量訓練？因為若只單純練跑，無論環境路線是平路還是山路，訓練一開始的確會造成小腿酸、大腿緊的不適應感，但連續吃了一、兩個月的課表後，身體就會逐漸適應強度，並且維持現有的肌力。倘若沒有...
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知名健身房驚傳倒閉！
極限健身中心驚傳熄燈！桃園市消保官在228連假前接獲極限健身中心業者電話通知，中壢、平鎮兩分店將於4月1日起停業，業者配合消保官要求，將備妥至少4,000萬元退費準備金，以供後續退費用途，消保官也籲...
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重訓消耗的卡路里比想像中少？
大家重訓會觀察自己消耗的卡路里嗎？最近跟萵苣的朋友一起換了心率穿戴裝置數據追蹤了一個多月之前都只專注看有氧，前天好奇點了重訓消耗的卡路里發現我練接近一小時，頂多消耗100卡路里或更少@_@(這天是練...
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越野跑該增加哪些重量訓練才好呢？
若你對於越野跑沒什麼概念，面對突如其來的地形變化、高低落差以及凹槽坑洞不知所措時，那麼是時候稍微冷靜一下好好想想，究竟該如何準備這類需要「翻山越嶺」的活動了！完整圖文內容請看去適應 森羅萬象的地型變...
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如何消除雞胸肉的膩感
去年因為減脂半年吃了不少雞胸肉到年前才又正常吃一些食物但這個月又開始恢復減脂了不過現在的我完全吃不下雞胸肉去年吃的時候還津津有味現在都吃的超勉強 甚至還有點噁心都配無糖豆漿硬吞下去有試過改吃其他肉類...
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引體訓練問題
小弟是引體拉不起來幾下的肥宅目標是希望可以連續拉個十幾下現在除了練背外也有一邊在減脂但最近在WG遇到一個健友他說他以前完全拉不起來然後練背完全沒練引體 輔助的也沒有(機械式,彈力帶)單靠滑輪下拉跟機...
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關於腹肌訓練 導致脖子緊
請問一下最近在鍛鍊腹部主要是捲腹跟躺平抬腿前天做完 發現頭部很暈，而且現在也沒有改善，脖子後方很緊請問大家在做捲腹跟躺平抬腿時，是否會感覺頭部有壓迫感，尤其是抬腿與空中腳踏車的動作謝謝...
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龍舟戰力升級 3 套室內鍛鍊法還不快練起來
爆發力特化 四步三招晉升划船達人「新北市議長盃龍舟錦標賽」是國人期盼許久的划船盛典，很多人以為這是單靠上半身肩關節帶動就能搞定的運動，其實下肢髖關節運動也是核心發力的重點，因此鍛鍊必須仰賴連結上、下...
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心情好還是心情差會想加重
這問題之前有跟幾個健友討論過結果分成兩派覺得心情好會想加重像是某位朋友下班去world gym 結果當天人超少可以選擇的器材超多 練起來感覺會很順暢當天就嘗試比平常重的重量訓練另一種是心情差會加重比...
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10個健身房禮儀你遵守了嗎？
通常健身房會規定禁止或不建議做的事項，通常都跟人身安全、會影響到他人的行為，以及衛生因素息息相關。因此無論你是健身小白，或是心血來潮想去附近的健身房玩看看，甚至是老經驗的運動達人，都要特別注意進入健...
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