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(贈送)水泥槓片、重訓椅 地點：新北市中永和
2年前購入Fitek2片20kg+2片15kg水泥槓片和Bladez重訓椅，因最近要搬家，如果有人需要，需請自行開車來載，謝謝。p.s. 水泥槓片暫贈出
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2023 體育討論區
廣受好評 互動熱絡眾多玩家指定千人賽事討論群歡迎初心者 體育大神加入隨時都有群友推薦賽事早盤 走地...應有盡有讓你玩體育不孤單請加官方賴 @514givvg (要加@)加官方賴 請註明從Mobile...
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健身多年後做個紀錄
這個版是我在健身初期的時候使用的，大約有7年沒有登入了，最後一次登入是2015年我還是大學生的時候，剛剛搜尋網頁突然看到這個版，一時心血來潮登入一下，看到自己從前的文章從前的樣貌，雖然這些年我也變很...
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WORLDGYM 國賓店的健身菜鳥練後感想
巨巨們好，小弟是剛認真健身一小陣子的菜鳥，會接觸健身是因為一身肥肉被老婆唸超久，為了家中安寧只好來改變一下之前其實有在家裡自己練過，不過是用網拍上那種一千多的健身椅跟啞鈴在家裡自己練，從中學到了一個...
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有氧促進血液循環的幫助有比重訓好嗎
前一陣子剛到健身房運動想改善一下邁入中年的身體狀況(年輕時候太摧殘了QQ自己平時去WG都是都以重訓為主 有氧比較少做最近看文章的時候發現自己出現越來越多血液循環不好的特徵從小就知道自己手腳容易冰冷 ...
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壺鈴訓練超實用 只需三招就能提高核心抗旋轉能力
大部分的人都會把「核心肌群」和表層的「腹肌肌群」搞混在一起。「核心」顧名思義，主要目的是能幫助身體軀幹維持穩定；腹部肌肉群」則屬於身體表面的覆蓋肌群。如果一直用壺鈴勤練卷腹動作，其實核心較少，反而是...
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硬舉喜歡排練背日還練腿日？
之前腳受傷 就比較少練深蹲和硬舉去萵苣都只練胸背手而已 連腿的機械式都沒碰休養了幾個月 現在狀況好多了除了可以做那兩個動作 也可以去跑跑步機了回歸先照以前課表練 就是 胸背腿胸背腿休發現現在練腿日把...
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體育刻 3003綜合訓練架開箱
我是來自新北市的李先生前2年我已經邁入50歲了，在不久的將來自己也將成為高齡化的一員。從小到大看著自己的長輩在邁入高齡後，失能的若干年餘生狀況，不禁膽寒，希望自己將來不要步入後塵。所幸經過多年醫學及...
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北高雄楠梓找想要在戶外健身的朋友
各位北高雄朋友，最好是楠梓區的有想要開始健身運動，或是本來就有在運動想換個方式訓練的嗎？我平常都是在家做徒手訓練，都是利用單槓（家裡有一組），再搭配彈力帶等方式來健身。想說這種方式也可以搬到公園跟大...
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麥當勞該怎點比較健康
最近在健身 周圍的早餐店 都吃一輪了早餐店的 鮪魚蛋餅 還是 鮪魚吐司 基本上鮪魚也都是少的可憐只好開始往其餘連鎖店尋找健康一點的早餐我在想如果點麥當勞 無敵豬肉滿福堡加蛋 然後再多加一顆蛋 不知道...
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停滯期應該如何突破
各位好~最近一兩個月積極減脂中體重有慢慢降下來但是近兩周似乎進入了停滯期體重都沒有變化飲食上我是都吃TDEE-300~500左右一周重訓三天有氧一天如果我要突破這個停滯期是應該把運動四天變成兩天有氧...
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請問踩階梯機跟跑步機比較！
各位好，想請問踩階梯跟跑步機哪一個效果比較好呢？我踩階梯一分鐘調80階大概踩20分鐘就滿頭汗跟有點喘，跑步機好像要跑很久才會有點喘。不知道踩階梯有什麼缺點（傷膝蓋？）之類的嗎！謝謝大家幫忙解惑...
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冰淇淋肌力訓練菜單
作者 Jason Blaha譯者 Alexander訓練A• 深蹲: 5×5• 臥推: 5×5• 槓鈴彎腰划船: 5×5• 槓鈴聳肩: 3×8• 三頭屈臂伸展: 3×8• 上斜或正常槓鈴彎舉: 3×8...
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低潮時別打破健身的習慣
作者 Oskar Faarkrog Skinny-Fat Transformation譯者 Alexander過去一年半，我有兩次瀕死經驗改變我的人生，但我的常規絲毫沒被打斷。無論我的生活或健康有多...
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半坪轟菌開箱
小弟很久沒有寫文了，去年11月時入手了一套居家健身設備，因為剛完搬家加上年底忙，直到跨年假期才有空寫開箱wwww回溯2022年10月，因為健身房會員快到期，加上公子因球隊有訓練需求，想在家裡放健身器...
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這種翹臀機跟後勾腿差在哪裡?
各位好前陣子剛轉點到別間WG有看到這台練臀的機器原本小弟練臀腿都是RDL 分腿蹲 腿推機 前抬腿後抬腿就我平常做後抬腿的感受來說 是股二頭>臀大肌那這台就是臀大肌>股二頭嗎? 但我自己實際做感覺還是...
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大家有請過教練嗎?
如題從我開始健身以來我自己一直都沒有想過說要找教練，反正很多資料網上都找得到，練到現在一年多一切靠自立自強不過就在前陣子想突破啞鈴握推重量的時候，一個撐不住直接拉傷右腕，跑去復健科的時候發現肩膀也有...
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