T-BAR ROW是一個能非常有效鍛鍊背部厚度的訓練動作，這邊提供簡單的教學所有划船類的訓練都有助於提升背部力量更有助於發展背部厚度，若你想打造厚實的背部，t-bar row是很好的選擇...
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阿諾史瓦辛格最愛的背部訓練T-BAR ROW教學(中文字幕)
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