$ 0 0 各位好小弟176/70公斤 體脂18.6目前大約一周去兩到三次健身房每次兩個小時主要都是手跟肩膀,胸但是幾個月下來自己練實在沒有太大成效,實在是個非常非常的初學者請問分三天每天只練一個部位比較好還是...