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重訓菜單+有氧疑問

May 8, 2017, 11:06 pm

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各位大大好以下是我的菜單一胸三頭槓鈴(啞鈴)平推5組槓鈴(啞鈴)上胸5組機械下胸5組機械飛鳥5組滑輪下拉三頭6組機械三頭5組二背二頭滑輪下拉5組滑輪平拉5組反手機械5組機...

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