$ 0 0 各位大肌大大沒上健身房單純在家徒手+啞鈴這是小弟的一週健身菜單週一 :胸+背 腹部週二:手臂 腹部週三:腿部 腹部週四:肩 腹部週五休週六休週日:游泳or跑步持續將近一年可是肚子還是不明顯是因為排太...