Mobile01 運動 - 健身重訓最新文章

↧

自宅健身計劃

March 19, 2017, 7:30 am

各位前輩好，兩個月前在自己家裡佈置了一個小健身房，器材有重訓椅、啞鈴、槓鈴、健腹機。如圖：訓練課表...

View Article

一週3天的菜單詢問～

March 19, 2017, 9:58 pm

小弟我是個學生，一個禮拜抽出3天去健身房，想請問一下這樣的菜單可以嗎？星期1：二頭，三頭，三角，...

View Article

背是不是比其他肌群難練出型啊

March 20, 2017, 1:03 am

比起胸肌小弟非常崇尚倒三角的背肌從去年六月自由重訓開始到現在從59公斤來到了65公斤（體脂肪14%...

View Article

請問使用過飛輪車推薦

March 20, 2017, 3:30 am

大家好小弟最近想買一台飛輪車在家練前陣子有買了某排的飛輪車感覺還OK但騎起來屁股超痛然後...

View Article

新手啞鈴臥推求指點

March 20, 2017, 6:31 am

各位先進好，小弟接觸健身約三個月，目前練習啞鈴臥推碰到的問題是「前臂很痠」，尤其是非慣用手的左手，...

View Article

一週只能重訓三天的菜單（連續三天）

March 21, 2017, 1:03 am

各位好小弟有關訓練菜單分配的問題想要請教礙於工作關係我每週能夠上WG的時間是三天禮拜五、禮拜六、禮...

View Article

想練背肌來保護脊椎,和搬重物不讓身體受傷!請益

March 21, 2017, 5:22 am

工作都是搬重物和開車已經一年多了開車久座和彎腰搬東西,讓我腰和脊椎都有點問題會不舒服,1個月都要去...

View Article

膝蓋不好練硬舉可否???

March 21, 2017, 7:59 am

想請問各位大大,大家都知道練健身就是講究身體健康之外還有一個完美的體態,但今天問題來了,小弟我膝蓋...

View Article

請推薦健腹器哪個好

March 21, 2017, 8:10 pm

聽說買台健腹器在家來練腹肌還不錯自己有先上網尋找想不到超多品牌想說請大家幫忙我選擇首先我看到的是這...

View Article

休息半年，恢復健身的疑問

March 22, 2017, 12:04 am

各位健身大將:本人健身快2年多，後來因為某些原因受傷，導致約半年的休息沒有做任何的運動及健身，現在...

View Article

請教各位大大...

March 22, 2017, 1:10 am

這是小弟昨天量的請大大指教一下目前是禮拜二練胸、三頭，禮拜四練背、肩、二頭腿的話每次健身前會負重20...

View Article

硬舉每一下都慢慢舉

March 22, 2017, 9:26 am

做硬舉的時候，不管重量輕還是重，都會覺得氣喘如牛，所以每一下都會花時間換氣，不過每一下向心和離心的...

View Article

肌肉跟贄（肥）肉，身形差真多

March 22, 2017, 10:38 pm

今天看了陽岱鋼的報導，注意到了這一部分右上角關於身材的訊息，還真是令人吃驚～他的身材看起來就是纖長...

View Article

乳清蛋白能不能幫助增長肌肉? !

March 22, 2017, 10:47 pm

資料來源英國研究結論表示：蛋白質攝取充足的人，乳清蛋白對肌肉增長沒有幫助。這句話乍聽之下讓很多人心...

View Article

world gym初次始用重訓器材

March 23, 2017, 10:58 am

請問，沒經驗的人初次使用重訓器材的人，是不是建議要有教練在旁指導器材使用的方式會比較好？但是一對一...

View Article

晨起來運動，9個動作趕走疲勞，清醒一整天！

March 23, 2017, 5:59 pm

清晨起來運動，9個動作趕走疲勞，清醒一整天！運動量半小時至一小時！...

View Article

問關於臥推

March 24, 2017, 12:43 am

我想請教各位前輩大哥小弟我在練胸日進行臥推時，重量大約抓一組8-12下，最後總是因為三頭無力才結束...

View Article

請問女生重訓完喝ON isolate的問題

March 24, 2017, 12:58 am

請問各位大大五個月前小妹94公斤加入健身房後,每天上飛輪課,3個月後瘦到77公斤後來買了教練課,轉...

View Article

23天減了4公斤多，是減了啥？

March 24, 2017, 3:43 am

我從健身開始日，身高178公分體重72，就沒再吃有糖或澱粉類食物，期間每周運動2次，一次運動2小時...

View Article

請問關於重訓三個月體脂跟體重完全沒變，肌肉量也沒增加⋯

March 24, 2017, 10:33 am

不好意思，第一次發文，若有不禮貌的地方還請大家多多指教。文章有點長，還請大家多見諒。我身高175體...

View Article