大家好我目前172/53公斤數據上來說是過瘦所以我想要增加體重並且增肌最終我想達到健美的身材 不是精壯型的我早上大概做中高強度有氧的工作但我發現體重似乎沒什麼差異我大概都是自己買雞胸肉或其他肉類 青...
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想問我該如何調整飲食跟料理方式
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