$ 0 0 運動對人體在維持會有一定益處不外乎氛圍有氧跟無氧有氧像是跑步爬山之類需要長時間的活動無氧就是重量負荷了尤其近幾年的風氣越來越高於是我就很好奇了 在成長的過程中好像很少聽過 透過重訓來運動而是一些甚麼