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各位的一周組數安排

March 4, 2021, 1:44 am

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目前健身一年一周訓練四天訓練頻率安排背胸腿背大肌群練完都會加入中後三角各兩組但爬文下來單部位都是建議一周20組但我各部位一天就超過這組數了後面幾組會沒力但會降重量繼續做到力竭感受度也蠻有的

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