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健身工廠&World Gym實際訓練後分享
文長注意~要看結論可以直接下滑到文末，感謝這次疫情讓我脫離健身房兩年多，體重也直線上升胖了十幾公斤最近打算重回健身房甩甩身上的肥肉因為之前在練的那間練到後來感覺器材有點少而且合約已經跑完，所以這次打
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健身兩個月掉髮加劇 大家有遇過這現象嗎?
為了減肥原本只是下班會去跑跑步最近為了增加基礎代謝所以有把重訓也一併加進來大概每天至少1小時左右的健身近期也開始看到自己慢慢有線條，感覺很棒但是問題是：掉髮變得非常嚴重之前都沒有過這種狀況……有稍微
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高蛋白粉求推薦
一直以來都沒有喝高蛋白的習慣，最近朋友不斷的建議我可以喝一點，增加肌肉量，想想覺得好像也不賴，但因為很久以前有喝過香草口味的，那個味道太化學實在無法接受，想請問各位巨巨有沒有比較推薦的品牌或口味？
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會使用飯店的健身房嗎？
小弟平常是一週WG三練的佛系健身仔近期疫情好一點 開始安排要跟朋友們出遊結果有人對於我其中一個行程是飯店健身房很不解我是想說就算出遊也可以動一下 然後體驗飯店設施不用白不用嘛 而且也沒拖著全部人一起
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健身四個多月了：)
各位健身的前輩們大家好：我是從四月份自己開始上健身房運動，是自己看youtuber給新手的健身課程去訓練的。目前健身運動了四個多月了。一開始運動時沒有做inbody的測量，只有拍下身材的照片；今天有
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做有氧前需要先補充碳水嗎?
之前看版上一些文章是建議重訓前可以補充少量碳水讓血液中有充足的血糖在肌肉耗盡肝醣時還能拿血糖來繼續工作由於重訓時大多都是穩定做動作很少動態的動作我訓練前吃一些碳水都沒有問題但我有氧前吃一點碳水大概一
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私人教練第一堂課請教...
各位前輩好之前剛好小孩有中動資券..但是時間有限所以用來買一堂運動中心健身房的私人教練課主要是想請教練教我一下器材的正確使用不受傷想請問各位先進...想請教除了槓鈴外..那些是比較建議私人教練來指導
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目前體態請教該增肌還是減脂
我今年47歲了，約從一年半前開始健身，從105公斤體脂33，降到84公斤體脂14。 Inbody 量出來肌肉42公斤，脂肪12公斤，也算是個 D型人了。不過現階段就是個不上不下，繼續減脂，好像會變太
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WORLD GYM續約還要再收手續費，有沒有搞錯??
我在新北中和店的每月1088的合約快到期，要轉綁3年988的合約，結果WORLD GYM服務員跟我說因為方案不同，會跟我多收一次手續費，我問了同樣是你們WORLD GYM 會員的朋友，卻沒被補收手續
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想精進自己的健身知識…
之前在學校上健力課上出興趣來未來還蠻想繼續朝這條路上走如果ok的話甚至有點想轉戰教職不過因為以前在學校都是接受比較業餘的訓練跟知識所以我還蠻想學一些不錯的健身防護技巧防止肌肉拉傷、過度使用、舒緩等等
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大家會帶自己習慣的器材去健身房嗎？
平常在健身房組數做完都會去小空地拉筋但一直找不到適合的舒緩器材後來逛信義誠品看到RAD的花生球覺得摸起來的材質不錯顏值也高觀望一陣子就決定買來用入手後感覺體積不大蠻好攜帶材質不會太硬舒緩效果也有感實
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小米體脂計真的有在測量嗎？
開始健身一陣子有開始懷疑數據怪怪的，不是不準而已，而是根本沒有測量，只是用換算的而已！我目前的體態雖然沒有真的很瘦，但也不至於是體脂27%吧。（附上小米運動app畫面連結）按這裡檢視網頁剛好我也是用
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心臟不好可以重訓嗎?
瓣膜脫垂中重度逆流，之前心臟大小在開刀邊緣後來中醫調養、加上吃醫生開的康肯、博脈舒加強錠心臟縮小的正常值平常跑步(慢跑)生活都無大礙重訓部分可以做嗎?好像對心臟負擔會很大
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請問大家如何每日吃到足夠的蛋白質
若是一天要吃1.5～2倍體重/g的蛋白質大家是怎麽吃的比如體重70kg, 一天要吃100~140g蛋白質現在要吃到80g都覺得難一片雞胸肉好像差不多20g一顆蛋才6g請問大家是如何於「每日」飲食中補
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便利商店的運動餐是好食物嗎？
不知道運動後搭配便利商店的各種運動餐，是不是好選擇？因為沒辦法自己料理，也不想一直吃雞胸肉。不知道現在各大便利商店都有的高蛋白運動餐或是減脂餐是好的選擇嗎？
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World Gym的教練課可已指定嗎?XDD
目前WG加入7個月了吧...前5個月我除了跑步機 其他機器全沒碰過.就每天跑5~10K.但是我體重從82變成71了...後來看看YT發現種訓也必須加入..由於沒人教.就只好在機器上這邊壓壓那邊舉舉XDD...
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