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斷食期間重訓會有影響嗎
小弟自己目前是在嘗試168斷食但小弟早上起床實在容易餓所以進食的時間會是在早上8點~下午4點這樣可是平常重訓的時間都是安排在晚上蠻好奇想問這樣安排重訓完後完全不會補充任何東西高蛋白什麼的我也都是在早
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滑輪下拉拉多重引體才能拉起來
小弟自己是肥宅一枚從以前就沒拉起來單槓過雖然一直都有去World Gym運動的習慣但吃的也多 所以還是很胖不過近期有開始減脂體重降下來後有想嘗試看看引體平常自己練背的方式就是滑輪+一些機械式器材目前
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〔情報〕WG竹蓮店-新竹第一家Express Plus
WG也跑來竹蓮開店了不過是Express Plus，如果不打算上有氧課單純自己練練來說還蠻划算的場地大健身器材也多，價格方面甚至比一些小型健身房來的低但不知道Express跟Express Plus
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深蹲時膝蓋會痛是正常的嗎？
最近嘗試在家裡自己做一些簡單的運動在做深蹲的時候有注意一下發力點是從屁股而不是膝蓋然後也會看一下鏡子確認腳沒有內八但做完後膝蓋還是會不太舒服目前是改成會在屁股後面放張椅子不舒服的狀況有點改善所以是因
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運動前期都沒變化
前陣子朋友因為肥胖開始吃高血壓藥我跟他身形差不多，其實也會有點擔心最近自己都會去健身房，主要是想減脂肪除了健康之外，也想讓整體不要看起來像泡芙人沒打算練成肌肉猛男，所以就覺得沒必要請教練自己練居多，
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最有效率的划船動作？
昨天跟別部門的同事一起去WG練問他要練啥部位，他說練背，於是我們就開練了一開始練引體向上沒啥問題後來我說要練划船，就帶他去做Cable划船結果他居然跟我說划船用這個沒效率用啞鈴和槓鈴划船比較好(沒跟
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非漸進式的疲勞感
有前輩在重訓時會有疲勞感突然襲來的情緒嗎？我自己是在訓練小肌群，像2頭跟3頭之類的，原本設定次數是10下，前8下沒什麼特別的感覺，但從第9下開始酸感跟疲勞感突然放大，最後2下要用盡吃奶的力量才能完成
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健體選手才是一般人比較喜歡的體態嗎?
自從奧賽新增健體這項目後也過了十年似乎越來越多人往這方向訓練常見的幾個Youtuber跟網紅也都是比健體平常在World Gym運動也看過比健體的教練在備賽訓練強度跟訓練量都很高 光看就累了更別提私
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[求助] 自製舒肥雞怎麼做?
最近在168+飲食控制，被教練要求要吃很多很多的蛋白質雖然乳清跟蛋都有在吃，但好像還是不太夠所以我就有自己想說要弄雞胸肉平常下班都滿晚的，回家實在懶得在煮飯但一直買超商的即食雞胸肉又太花錢之前嘗試了
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請問有人有同樣問題嗎? 使用90磅可調式啞鈴時遇到卡身體無法出力
如題..啞鈴是NutroOne 3秒極速調重家用啞鈴90磅(購買時無任何健身經驗，單純想說買高磅數不用再換)被影響動作是啞鈴彎舉、垂式彎舉目前是25磅已練了5個月，要上調30磅時，啞鈴的槓片(這樣稱
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Cellucor, Super HD，高解析脂肪燃燒劑，60 粒膠囊
我情況是這樣的我左手可能因為做推握動作可能導致(網球肘病)每次都反反覆覆一直發作一下好一點又突然變壞又沒多久發現連膝蓋外側韌帶也出事情況類似(網球肘病),根本上無法有效的健身與運動有時候根本上我一年
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新手腿推機翹屁股
各位精實大家好，菜比八想要請教大家，最近做腿推的時候開始挑戰自我，槓片加了比較重一點，推上去有點吃力但還是可以順利的三組做完但是！屁股常常會離開椅背(背還貼著)請問是正常的嗎？還是我要堅持好，姿勢要
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量inbody內臟脂肪很高
大家有覺得內臟脂肪真的很難減嗎開始上重訓之後，會固定一段時間量inbody雖然體脂有下降（很緩慢的降），但內臟脂肪就是很頑固一直維持在臨界型跟均衡型之間就是降不下來我身高/體重160/50、體脂27
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最近想從world gym解約了
加入world gym大概半年多了吧其實以前就聽過很多窩葰的新聞可是都覺得好像輪不到自己不過還是我太天真了不過我比較不同是因為我有參加教練課所以被瘋狂推銷的機會更多每次進去都覺得好像去直銷大會一樣他
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對於 Beyond 5/3/1 有幾個小問題
各位好，小弟我因為重訓重量卡關一段時間甚至還退步，因此決定轉換課表，首先選擇的就是號稱可以用一輩子的 Jim Wendler's 5/3/1，這款課表依描述雖然進步很緩慢，但是能夠實實在在地讓你無痛
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WG新店店使用心得
從開始接觸健身以來，都是在家裡用彈力繩跟可調式啞鈴訓練的我最近終於第一次踏上了健身房其實本來就有這個打算，只是最近才約了業務讓我參觀 之所以會選新店店的原因有二，第一個就是近從我家騎車過來不到十分鐘
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