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天天地瓜搭無糖豆漿當早餐是否有助於減脂?
想請問各位大大，最近想把肚子上的肉減掉，早上會搭全家地瓜配無糖豆漿，中午隨公司吃不過飯減半多吃肉，晚餐吃水煮雞胸肉便當，這樣的菜單是否有效於減掉肚子?...
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【轟菌】練腿神器<用力>單腳蹲開箱分享
今天要來開箱今年度最最最最最值得入手的轟菌器材-單腳蹲單腳蹲，好聽一點的名稱為 - 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat)其實是一項很傳統且行之有年、健身教學書籍介紹，絕對不會...
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請問新手(女)可上TRX或壺鈴?
請問一下，我姐想去試試這種課程對新手來說強度會不會太強？（她平時會跑跑步之類的，只是肌耐力沒訓練過）她怕第一次上會承受不了所以想說替他問問看有上過類似課程的朋友，新手是否合適？因為如果不適合的話就算...
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訓練恢復困擾 請各位給點建議
各位同好好因要調整課表一周再增加爆發力和功能訓,而仍希望每個部位一周都可以練兩次,所以考慮將原本兩天的訓練量放在同一天如早上練'推' 傍晚練'腿',而疑慮是同天訓練的兩個部位在恢復上和單天練單一部位...
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新手問 乳清內的各種酸是有用的嗎?
小弟新手一枚從進健身房之後開始算，健齡大概半年都看YT影片自學為主同事也有推薦我買一罐ON巧克力口味乳清前陣子老爸上網買了一罐奶粉…打開之後才發現是乳清順便跟他解釋這是乳清不是奶粉還要...
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入門橢圓機該買風扇式還磁控飛輪式?
預算不高 看上兩款【SAN SPORTS 山司伯特】飛輪車2IN1手足健身車(C179-802)SAN SPORTS 山司伯特_動感橢圓漫步機(C179-602A)前者飛輪7kg磁阻 後者是風扇風阻...
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「肌力訓練聖經」贈書活動
贈書活動開始嘍，快上傳照片參加!!https://www.facebook.com/275349773318895/posts/408156973371507隨著醫療的進步，人類的壽命逐漸延長，但是...
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自體訓練為什麼很難肌肥大？
想問問各位巨巨，有人自體練成嗎？看了很多文章，大部分都說很輕所以刺激度不夠伏地挺身來說，標準姿勢不借力，手臂承受重量是自體重量*0.7，也就是如果我70公斤，那麼肌肉需承受阻力49公斤左右感覺沒比器...
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健身中斷期.....
我是個健身新手卻一直因為一些原因中斷訓練例如：出國這陣子又是因為加班不能健身)真的是加到凌晨那種每天都覺得身體好彆扭那天趁空檔到健身房臥推差一點沒被才20kg的空槓壓死雖然說運動時間應該要像乳溝一下...
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【求救】肩受傷了，求良醫。
上個月左肩開始有些狀況，最後臥推在最低點上推時，左肩刺痛無法完成動作。目前已經一個多月沒訓練了，找熟識的中醫診所針灸只能做到六成左右好，無法痊癒。症狀：內旋/外傳擠壓時會刺痛肩膀推或支撐時會刺痛左肩...
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大家都會買器材做居家訓練嗎？
前陣子開始上教練課覺得重訓真爽！沒去上教練課時（我是買私人教練課）也會想要練一下不知道大家都會買器材做居家訓練嗎？前陣子在找適合的啞鈴什麼的結果被這個三角啞鈴打到廣告看完覺得蠻酷的不知道台灣有沒有賣...
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臥推椅推薦
因健身房會員即將到期接下來想在家練習家中已有2公斤、6公斤、10公斤、12公斤及18公斤啞鈴想請教各位健身前輩臥推椅是否有推薦的台製或淘寶都可只要cp值高就好另啞鈴是否有需要再補其他重量再請各位前輩...
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健身 體指 胸部
我平常也都有在做有氧、徒手伏地挺身，不知道是不是因為1.體指太高2.胸大肌推出3.乳腺增生讓我放鬆的時後胸部沒那麼緊緻但用力一點綴肉都沒有希望各位能給我建議如何改善附上照片...
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