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請問健身腰帶的選購
請問大家我健身一年多了，但最近做深蹲背部會有點痛，下半部我看許多人都會買腰帶保護腰，我自己也有考慮，但真的不知道有這個需要嗎？我最近有在看RDX這款品牌的腰帶，我183/94深蹲重量差不多100上下...
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推拉腿菜單請益
小弟現在訓練都是平日一周三天分成推拉腿 假日可能會跑步游泳推日 啞鈴上斜臥推 槓鈴臥推 雙槓 CABLE夾胸 機械飛鳥拉日 單槓 滑輪下拉 槓鈴划船 啞鈴划船 機械划船 CABLE划船腿日 槓鈴深蹲...
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問 適合crossfit的裝備推薦
最近在運動項目加入了crossfit,所以想要挑選穿起來可以讓伸展動作更順暢的衣服，請問大家有推薦品牌或哪款的衣服嗎?要讓魯夫也能穿了很好伸展的那種...
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我不介意人家叫我胖子～
我從以前食量就比較大，164公分體重約84kg，其實我不太在意身材，周遭的人叫我小胖、肥仔等我也不介意，因為我從小被叫慣了，後來在健身房人員的推銷下，參加健身房，本來就玩票性質，結果三個多月下來減了22kg...
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肌肉越大，推的越重越健康嗎?
如果一直都有維持運動習慣(這邊主要說重訓部分)一個是很努力的去練大肌肉，不停地挑戰自己去突破重量一個則是練到一個程度後就維持(大概有些肌肉量，有線條畢竟要在上去也不簡單)，重量的增加則非常緩慢兩者訓...
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想詢問一下關於飲食
恩 最近想要開始來克制一下攝取的熱量跟做一些簡單的重訓看了一些書 以及網路上的影片 有一個問題非常好奇 找不太到有人解答 所以來這裡問看看就是譬如我今天要吃2000卡 那我知道 碳水.蛋白質4卡 脂...
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大家每個月會去健身房幾次? 辦會員跟算次數計費哪個比較好?
我目前每個月到健身房次數平均5~6次，有辦會員(連鎖健身房)每個月950元。次數計費比較貴，但辦會員一個月很少去健身也是很浪費錢!!買器材又是一筆開銷(在外租屋帶那些器材也很不方便)...
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健身需要請教練嗎？
undefinedundefined我是個健身房新手 一週會運動個3-4次 甚至五次本來是在運動中心運動 但覺得可以練的器材太少 改去健身房但去了健身房之後發現很多重訓器材都不會用 自己也不見得能練...
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單純減肥 減脂，是不是游泳是最好的運動
單純減肥 減脂，是不是游泳是最好的運動游泳蛙式 自由式 慢慢油 但是你持續很久我的感覺 上岸後 身體任督二脈透的感覺 真的很爽比跑步 還不累，還不會傷膝蓋各位覺得呢我之前懶得跑去游泳池 還要換泳衣 ...
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高雄健身房跟私人教練推薦
請問各位有推薦的健身房跟私人教練嗎？希望在左營區這邊。（楠梓也ok，不過希望在左營）最主要想請教練，健身房不一定要連鎖的沒關係。因為至少想請6個月至1年，所以想慎選。希望能省則省，我知道請教練本來就...
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減脂問題請教各位大大
減脂期結束了 重訓一段時間終於開始減脂=……=目前 體重 69.2kg 變成66.4kg骨骼肌重 33kg變成32.4kg脂肪重 11.6kg變成9.3kg 脂肪率 16.1%變成14%這個數值 減...
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新手轟菌求教!!
巨巨們好：小弟初踏入重訓之門，想組簡單夠用的轟菌，也同時考量經費目前的構想如下：1.組合式啞鈴：迪卡儂 50KG啞鈴組(NT2999) 因為有槓鈴深蹲的需求，也礙於預算，所以找這組，而且有卡扣比較快...
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(附圖)這樣應該如何練? 求各位建議
大家好如圖所示，這是最近用inbody270測，目前肌肉很少，但是體脂較高，我想將體脂減到17-18%這樣還要持續有氧嗎?還是應該先重訓，多補充蛋白質，把肌肉量練高，不做有氧。待肌肉量提升後再有氧減...
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我的三項成績算是新手嗎？
體重68kg深蹲118kg x5硬舉 128kg x5臥推 80kg x5目前只想發展下肢力量，其他不太在乎了。在用starting strength 計劃，有意換進階計劃。...
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四個月增20公斤？？有可能嗎？
最近在YouTube看到健身網紅 BroFitness 的Dain, 在四個月內增了20公斤，聽說是為了愛，聽說是為了免役，他在IG說是因為地心引力不夠，時常感覺身體要飄走才增20公斤的？Dain真...
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徒手訓練跟重量訓練同時進行
如果兩種訓練一起進行效果好嗎？假設我今天1Day練背 2Day練胸 3day練腿 4Day練背 5Day練胸 6day練腿 7Day休息，然後1~3Day使用重量訓練4~6Day使用徒手訓練效果會有...
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