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有聽過FMD嗎? "28天減8KG" 不用記算卡路里【FMD快速新陳代謝飲食】
各位小妹這半年執行了 FMD 快速新陳代謝飲食覺得很有收穫 ~ 特別拍了2部影片介紹~https://youtu.be/qi401_lmbSU【給 跟我一樣 易胖體質的你or妳】淺談「FMD 快速...
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彈力帶、滾輪、滾筒做哪些動作可以幫助減脂呢？
體重71.7kg體脂23.5%BMI22.4健身器材有：彈力帶、滾輪、滾筒、兩個4kg重的啞鈴每天都會出去慢跑一小時，除非下雨。所以如題，做哪些動作可以幫助減脂呢？...
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請問有 高雄巨蛋伊士邦的健友嗎?
我現在的健身房因為換了東家,合約方式跟之前大不同了所以打算一間健身房,也想要可以好停車的目前看上了巨蛋伊士邦,也報名這周四要去參觀了不過這幾天我都故意下午2點半經過停車場都是已經是汽車停滿的情況了....
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萵苣教練課心得分享
昨天是我第22堂教練課當時我還是一個懵懂無知的健身新手在深思熟慮下買了教練課本來還擔心一次買那麼多課結果練不完怎麼辦後來才發現我是白擔心了教練根本像老媽子追著我訓練 飲食之類從一開始的遲疑到後來每次...
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關於徒手訓練深蹲問題
我從四月中開始到國民運動中心報名上徒手肌力訓練課程一週只有一堂課，一個小時而已，至今也有四個月時間了剛開始練時，第二天和第三天都會酸痛，但也只痛兩天到現在老師漸漸加強動作強度及複雜度，練完我總要痛個...
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為什麼健身房需要業務？
有些連鎖健身房，價格都不直接寫在官網。電話問年費業務就會報低價，如果沒有電話詢價直接到現場參觀業務就會報高價，看能不能坑到盤子。如果客人猶豫，業務還會一直自己砍入會費和年費，一來一往搞得像是菜市場在...
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舉啞鈴練二頭 手麻掉
如標題剛舉第一組就會手麻二頭到手肘變緊繃 整隻手都麻（只有右手）是血管充血過多嗎還是血管堵塞要看醫生嗎平常手都沒怎樣之前舉也不會還是舉太重剛練舉很輕慢慢加重現在舉的重量我認為剛好不會太重或太輕...
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減脂後復胖 重訓的重量會減少嗎
各位巨巨好前陣子肥宅有成功減脂靠著每天跑wg重訓+有氧但最近肥宅除了工作壓力大外過的也是荒淫如度所以復胖了一些可是最近感覺做的重量有越來越輕的感覺不知道是年紀關係還是因為復胖後連出力都變懶了XD各位...
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自由槓要上卡扣!!!保護自己也保護別人!!!!!
小弟我入健身房好些年了前幾天第一次遇到有人臥推沒上卡扣導致兩側槓片滑動而失去對槓鈴的控制我當時正在組間休息的踱步所以看到時離那位會員只有幾公尺的距離而我當下的反應就是跑過去幫他接住一側的槓鈴也還好那...
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吃了2個月健身餐體重幾乎沒變
身高174 體重72這2個月來開始自己煮吃的菜單差不多是這樣早餐都是便利商店解決 幾乎都是御飯糰 饅頭 番薯 茶葉蛋 這幾個看心情吃中餐 都自己煮 幾乎都是水煮或煎雞胸肉 煎的鮭魚 2顆荷包蛋 水煮...
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今年COSTCO的ON分離乳清特價沒了。
今年9月份特價DM出來了，分離乳清沒有特價了，今年變標準乳清特價(我乳糖不耐，喝了會拉肚子)。有人有其他高CP值的分離乳清(100%)可以推薦的嗎？...
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有關健力腰帶品牌請益
重訓約有一年，先前都是借朋友的腰帶(SBD)，有規劃買一條自己用，因為預算考量，上限大概在4000元左右,目前在網路上找到合乎預算的腰帶品牌有INZER、STRENGTH SHOP、KUMAY、NOBRAND...
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