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請問訓練肌力時拉傷手
最近開始做肌力訓練，前兩天上臂有點痛，本來以為是痠痛(以及抱小孩)今早發現上臂明顯腫了起來，而且摸得出有一些筋攪在一起的氣節的感覺請問版上有經驗的大大可有舒緩的建議？或是應該要尋求哪一科醫師的協助？...
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inbody 身體水份比例
女生 31歲 目前58kg 體脂肪33%每天喝水量幾乎都在2900~3500c.c.(喝這水量已有一年多的時間)但上次在健身房測inbody 時身體水份比例只有46%檢測人員建議女生要50%以上會比...
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原味乳清蛋白
我自己有買myprotein的原味分離乳清，當初以為就像是奶粉一樣，但實際泡出來味道很淡，沒特別的味道，不過喝多還是會怕怕的。所以之後就買了抹茶口味混著喝，沒想到效果還不錯！因為不會太甜，味道就淡淡...
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請教主要以腿推機為練腿的動作 有辦法將腿練粗嗎?
小弟不才 本身扁平足很扁 體位判定為替代役背槓深蹲這動作始終掌握不了 單腿蹲也很不穩 一直晃 動不動就跌目前只有腿推機 以及前勾 後勾這三樣動作比較可以穩穩地做爬過文 很多巨巨都說 已經很少 甚至沒...
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爬樓梯會喘！
請教板上各位先進：小弟的運動量算蠻大的，每週4~5次每次一小時，跑步秋冬就10KM夏天不行了頂多8KM，游泳2500Ｍ......問題來了，為何我爬樓梯會喘呢？只爬上三樓而已哦！！我該訓練哪個部位才...
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重訓該搭配有氧？
剛接觸重訓不久以往重訓前都會先上跑步機跑個2公里左右 當作熱身但聽朋友說 如果要跑步最好是重訓後再跑想問各位前後順序有什麼差別嗎？會影響肌肉生長？或者是說重訓要跟有氧分開？ 有重訓就別有氧...
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練腹部腰會痛~姿勢有錯誤嗎?
因為有點鮪魚肚所以有再練腹肌~我做了以下訓練我有鋪軟墊1.躺在軟墊上~雙腳微抬起~然後雙腳輪流交叉運動大約100下~這應該沒傷到腰部2.這叫捲腹吧?我是雙手抱在頭後支撐頭部~雙腳伸直平躺~然後後背抬...
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女生在健身房會注意其他人身材嗎？
我跟老姊上健身房時，旁邊有個體態豐腴的男子正在練胸，因為他背心腋下的側口開很大，所以露出他豐滿的副乳。然後我姊就看了一會兒，我便跟我姊講：看什麼啊！人家比妳大，不要嫉妒人家！...
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阿館~最近在新竹找點了 喜歡重訓的朋友,你們期待嗎?
大家希望阿館落腳在哪... 希望能在東區,24H營業真是一大便利.另外詢問格位網友,有人做過之前阿館做的冷凍艙嗎? 效果如何.他主要是有什麼功效呢! 謝謝...
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剛加入WORD GYM 請問大家的健身 訓練如何配置呢?
大家好 ~ 最近剛加入WORD GYM健身房沒有打算請教練~主要是要運動增加重量 目前身高166 體重50KG 希望增重到60KG請問大家怎麼分配 每天的健身的部位呢我在台中 SOGO 店有機會的話...
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彈力帶訓練
小弟我最近想要來健身，但礙於沒時間也沒那麼多錢沒辦法去健身房所以在網路上找到應該適合我的道具———彈力帶我主要要練的是胸肌 三角肌 和背肌，這樣的彈力帶應該適合我吧希望有經驗的前輩們可以分享分享～...
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高雄各大健身房給會員的停車優惠
我想請問一下在高雄健身的各位，你們的健身房有給停車優惠嗎？最近夢時代的統一健身房公告說要把原本給會員的三小時停車優惠改成一個小時！對很多已經簽了年約的會員來說是一大衝擊～夢時代不在市中心區，幾乎會員...
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【大人也想搶走的玩具! 日本幼稚園雜誌教你做扭蛋機】
日本雜誌附贈小物，就是狂，這本幼稚園雜誌，專門設計給小小孩玩，各種DIY小物，考驗父母手工藝，這次送的附錄，是紙做的扭蛋機，但是你得靠自己拼裝，組裝完成後，不用投錢就能扭到一堆扭蛋了~~~難怪造成搶...
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