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一般人有需要特別分健力健美的訓練方式嗎?
在萵苣練了幾年下來發現純練健美或是純練健力的多半還是少數像小弟這種一般人就是混著練 換換不同訓練方式 增加不同刺激最近聽到幾個巨巨聊說 應該要選一個練 專注肌肥大 或是專注力量 不然兩個都練不好可能...
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請教關於增肌or減脂的料理
想請教一下各位小弟剛才看到這個說是減重低卡的料理想長出大肌肌就吃這道 繽紛系美食 時蔬風琴嫩雞胸請問這種料理真的可以增肌or減脂嗎？（因為食材看到起司絲，想說熱量會不會很高？）因為平常水煮雞胸肉吃太...
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台灣是不是比較少練CROSSFIT的
前陣子在電視上看到CROSSFIT的比賽項目五花八門有上槓 農夫走路 臥推 划船機等等但是在健身房似乎都沒看過有人在練這種還是以健力健美的居多台灣比較少人練這種嗎?...
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需要規劃30坪大的健身房,有推薦的商家嗎?
各位大大好,需規劃30坪的健身房,要重訓及有氧設備,較屬意有多功能訓練的設備,預算花費30-40萬,請問有推薦的商家嗎?希望找的商家是:1.有規劃經驗2.可實機展示3.能協助組裝4.設備保固目前網路...
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健身房新手請各位前輩幫忙指導一下....謝謝各位
身高170 體重69持續上健身房3個月了(每周大約都5-6天) 現在體重66因為之前都沒有在運動剛去健身房也沒有人帶只有自己摸索亂做從剛開始跑步10分鐘就喘到不行到現在大約28分鐘跑完5公里(速度都...
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如何由零開始學會倒立 (詳細動作分析 &四個訓練階段)
如何由零開始學會倒立 (詳細動作分析 & 四個訓練階段)Link: https://www.youtube.com/watch?v=CE7BmWDujxU&t=4s有什麼問題查詢，都歡迎在下面留言更...
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老人家該如何健身呢?
Hello 家父以前都有運動習慣, 主要是打網球, 因此身體都維持得很好.但近年來因為膝蓋問題, 開始減少運動, 體重直線上升, 我是有點擔心.想請教一下各位網友, 是否有什麼運動適合老人做呢? 慢...
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是否該報名武裝制霸
前陣子看到UA在6月中有辦一場像極限體能王的比賽,比賽是團體報名,項目要以接力的方式做像翻輪胎、抬龍門架等等,有點想去要報名看看請問是不是要從現在就開始訓練?...
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增重增肌老問題
171/54，而且我是男的 目的:希望增肌，健康增重從小一直被笑甚麼骷顱頭，瘦得跟鬼一樣，外星人，紙片人之類的而且因為太瘦造成我的脊柱有點前傾，看過T大復健科跟骨科醫生說可以不用動手術，因為腰部沒肌...
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健身新手減脂飲食
各位巨巨大家好小弟我健身菜鳥一枚會去健身是因為看到身邊的朋友去健身後單身的桃花變旺有女朋友乾脆找女友一起去練增進感情感情越來越好讓即將學會火球術的小弟下定決心去辦了家附近萵苣的會員目前練了一個月 一...
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我翻譯了泡芙人健身電子書
免費提供各位PDF檔給我e mail 寄給你https://skinnyfattransformation.com/tw/top-articles/...
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健身新手想詢問肌肉痠痛的一些問題
各位巨巨您好我是剛加入健身的4個月的新手想詢問健身時肌肉痠痛的一些問題Q1: 痠痛點的轉移我在健身前兩個月使用10 lb 啞鈴 12下 兩組 斜托啞鈴彎舉 12下 兩組 坐姿單臂啞鈴彎舉當肌肉痠痛時...
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關於手球肘病有什麼好建議嗎
其實我原本有上健身房不知何時為什麼手肘外側部位就發炎了,一開始痛感很輕微大致上是不舒服接近微微痛感而已,想說去一般類似國術館(有健保給付)看看就好原本一開始看完病症後醫生建議就是休息4~5天,我遵照...
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蛋白質搭配碳水化合物
告位健身老手們，請教一問:蛋白質需要搭配碳水化合物才能更有效的合成我的疑問是:(假設我吃30克的蛋白質，需要搭配多少克的碳水化合物?)這部份該怎麼衡量?謝謝。...
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健身菜鳥的高蛋白選擇障礙
今年看到身邊越來越多的朋友跳進健身運動我居然就就慢慢地他們被洗腦了XD稍微在小型健身房練了三個月之後發現我越來越積極越來越起勁就跟朋友一起辦了健身工廠會員辦了之後也打算買乳清蛋白不知道該說高蛋白還是...
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大大可幫忙鑑定運動與飲食菜單?
有好心大大能幫我看看菜單嗎因為脊椎受傷，退役運動選手，1.2年都沒運動，都忘記怎麼分配，而且當時有教練幫忙感覺練的有點盲目文長慎入沒錢請教練QQ目的，減脂增肌 6:4每天11點起床 上班到晚上7點30...
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15個月減重31公斤經驗分享
小弟35歲180公分長期飲食失衡，作息混亂，去年一月初在一次驗血後發現頻臨三高危險，所以毅然決定要開始減肥～花了要15個月靠著一週六天每次1.5小時的運動重訓有氧加上飲食控管大概吃這樣從116.5瘦...
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WG 北新莊館
最近加入萵苣，本來聽到外界很多不好的評論，一直在猶豫要不要加入，後來因為想健身還是加入北新莊店了，我發現這裡櫃檯人員蠻熱情也很友善，因為不知道有氧教室課程內容是什麼，來櫃檯詢問，他們也是很親切的解說...
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