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請問玩健力SBD的各位巨巨都怎麼安排練背?
小弟健齡大概四年, 從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走.頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練.臥推比較重的話就搭大概80%PR的腿,腿做比較重的
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每週最大組數的迷思想請教
大家好，上網看到每週最大組數，例如說的大肌肉群是20-24組，小肌肉群是18-20組，我有一些疑問想請教專業的教練。1、背肌：我分成硬舉、平拉、上拉三種，是三種加起來最大20-24組，還是要分開算？2
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World Gym的World Gym的World Gym教練課退費的問題請教
大家好，小弟第一次退費，聽說難度很高，第一個問題：教練說課程是按比例月扣的，假如我買50堂課程，每個每個禮拜會扣3堂課，一個月就扣12堂課，這些課程我沒去上，但這些課程是不能退的，這是正常的嗎第二個
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館長被嗆了
藝人郭彥均日前在臉書分享醫護友人訴苦「看到這（麼）多孩子就這樣走」等截圖，讓行政院長蘇貞昌認證不實謠言，進而要求查辦。館長陳之漢也在臉書發文「難怪我從以前就很討厭你，蘇先生」。對此，民進黨桃園市前議
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最近還會想跟別人共用器材嗎
今天在健身房難得遇到有人主動攀談說要共用器材小弟平常沒啥人會主動跟我說話有人願意當然一起共用不過事後想想現在確診者這麼多跟別人共用器材其實蠻危險的雖然說可以擦器材 但總不可能交換的時候就擦吧很搞剛也
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參加 World Gym 寶成店教練課 蔬菜健身房 的悲慘經歷分享 =.=
去年因為疫情，胖了一圈，想說去健身房健身，連帶練個肌肉，因為本身對器材不熟，想說找個教練教吧！哪知參加了他們的教練課程後(我加一加共有54堂課)，真的覺得....有夠爛！第一次參加教練課就踩雷的慘痛
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重訓後痠痛還適合上有氧課嗎
大家好最近開始減脂期~飲食上用168+原型食物為主 會算熱量赤字大多都吃到TDEE-300左右運動方面就是在world gym練胸背腿這種大肌群的重訓 一周各一天練完上半身會用滑步機之類的有氧器材輕
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健身房VS徒手健身
最近跟同事聊到說我有固定在world gym健身，有些人就會認為去健身房很浪費錢，在家做伏地挺身、仰臥起坐或是去公園拉單槓就很夠了，當然我很認同徒手健身的強度，尤其單槓更是一堆招式能夠練，但小弟我天
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Worldgym教練課退費爭議
雖然版上有關萵苣消費爭議已經很多,但我想還是有很多像我一樣的傻b會買課, 想分享我個人經驗，希望別在有下個人受害。我在今年三月加入北投world gym,並買了12堂教練課，五月又買了12堂，共24
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身材照與inbody，還請前輩們指教
各位健身大大:第一張是我的身材照，雖然有點害羞，因為不夠美觀，有些大小胸，另外第二張是我的inbody，第三張是我的目標照。請教健身有成的前輩們:一、我大概健身5年，易瘦體質吃不胖，一開始是為了增重
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大家對喜歡女生哪種身材呢
小胸部跟的大胸部好像有點難選ＸＤＤＤ以前對胸部很有愛，但現在對於腿跟屁股好像更有愛了補上兩位女孩 IG小胸部女孩 小映 ruan.c__大胸部女孩 菲菲 mofitsai_228
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健身半年的飲食搭配心得
之前放肆吃到太胖，被自己的體重嚇到後才開始認真減肥也從游泳開始前陣子才轉成練重訓，一開始我沒找教練真的就是傻傻的一直練，然後吃的量變少結果反而狂掉的是肌肉而不是脂肪後來乖乖找營養師和教練才發現，不只
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最常吃什麼補充蛋白質
梅雨季感覺要過夏天已悄悄接近積極減肥的時候來臨了XD有天跟WG巡場教練聊天時他建議我改成一週3-4練(原本2練)說我飲食也需要調整一下沒有太極端 只是想吃健康點(以前實在太常吃垃圾食物啦)但因為有重
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疫情敢去健身房嗎？
原本固定每週固定重訓兩次疫情之後就不太敢去看一堆人在那邊卡著等器材怎麼想都很危險很怕帶病毒回來傳給家人⋯月費跟丟進水裡一樣不過我不運動就渾身怪怪雖然外面熱、家裡又沒器材還是盡量去公園加減跑跑或在家做
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體重控制時都吃什麼...
減肥新手來發問，想問超想吃甜食嘴饞的時候大家都吃什麼，168停滯不前很久已經放棄了，很多要我去看減肥門診，但台北減肥門診怎麼這麼貴啊，一個禮拜都要快2,000。目前有在重訓，去運動中心的教練課跟游泳
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近日健身訓練心得
最近疫情肆虐好久沒能好好運動還好現在健身房人不多戴著口罩練挺安心的荒廢已久的健身終於可以重啟了！停滯這麼久當然要來紀錄一下體脂跟肌肉量囉～～直接先來量inbody（健身路上不可或缺的～）體脂17.1
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館長怒嗆前縣長
民進黨立委陳明文近日為館長陳之漢槍擊案相關事件，對前立委黃國昌提告恫嚇。對此，陳之漢23日憤怒說，陳明文曾經向他保證清白，並答應會針對槍枝管制與暴力犯罪修法，如今一條法都沒有修、兇手也沒抓到，反而揭
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請問碳水化合物的攝取
大家好：想請教各位健身的前輩們，看到資訊說健身完除了補充蛋白質外，也要補充碳水化合物，因為可以提高胰島素幫忙肌肉的合成。請問健身後的碳水化合物，可以喝無糖的燕麥奶來補充嗎？適合嗎？謝謝大家的幫忙：)
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[問題] 各大健身房有教練課現金分期嗎???
那個 前陣子萵苣真的很便宜 場地我覺得人也沒很多，離家也超近，適用了幾天有點心動 。而且還有一個大奶教練一直搭訕我，不小心跟她喇賽喇太久就被硬推教練課，最後只能說自己信用卡沒合作的，也不想開信用卡個
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肌肉萎縮
小弟之前2月時出了一場車禍腳有開放性骨折，然後3月開刀的4月初拆石膏的到現在術後已經一個多月了，但是受傷的那只腳都沒有什麼力氣然後有去做復健那邊的人說我大腿肌肉萎縮的有點嚴重，所以問一下各位肌肉萎縮
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