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健身完會在健身房洗澡嗎
我本身因為健身房就在我家樓下所以都是健完直接回家洗澡我也知道有些人會去淋浴間稍微沖一下再離開但很好奇有人會自備沐浴乳、洗髮精跟換洗衣物在裡面洗澡的嗎?
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疫情期間復胖，我又要開始挑戰減肥了！
本文開頭前請教一下各個巨巨，有人跟我一樣太久沒運動變胖了嗎？還是只有我這樣呢？各位巨巨好，好久沒來01健身版了，我發現這個版好像越來越冷清了，很多老文章都被挖出來了。我想可能是疫情期間大家比較少去健
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深蹲的重量提升
想請問版上前輩我的體重是69KG目前槓鈴深蹲程度為70KG*8下 5組 組間休息2分半如果想以提升肌耐力為主接下來應該要提升重量或是增加次數到10-12下較佳?還請版上前輩不吝給予
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鮮奶優格取代乳清
真的是憋太久了，最近又開始健身，健身完有吃茶葉蛋，後來開始多加乳清來喝原本喝ON，但發現越喝越反胃和噁心，換了朋友推的myprotein奶茶口味發現也不太行甚至也試了希臘優格，口味也覺得怪怪的…（本
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徒手健身比機械器材更容易練出腹肌？！
看標題的大家可會覺得 WTF在說啥不過確實還在疑惑中也不是刻意為之的實驗這要從去年萵苣停業開始說起之前都是固定在健身房練後來政府升三級就暫停一陣子恢復營業後也在家練一段時間去健身房的次數下降許多但發
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功能訓練新器材：棒鈴兄弟的介紹
棒鈴其實是一個歷史相當悠久的訓練工具，但對大多數的台灣人來說還是相當陌生，根據製作的材質、大小、形狀的不同，他們各自有不同的名字及功能，今天就帶大家來認識一下「棒鈴兄弟」的成員根據材質可分為 🔺木製
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找健身夥伴 台中北屯亞特蘭提斯
因為疫情關係暫停一段時間運動但看著身材有橫向發展的機會越來越高，決定重回健身房運動原本可以一起運動的夥伴因為擔心感染，紛紛拒絕想上來尋找平日下班後運動的夥伴，也能互相監督、互補對了，跟大家簡單自己狀
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重訓受傷後卻害怕使力 該如何是好
小弟大約五年前為了減肥而開始加入健身重訓的行列持續鍛鍊配合著控制飲食 確實也得到了一些不錯的成效後來就一直維持著健身的習慣不過這兩年受到疫情影響 就沒那麼穩定的去了可能是疏於鍛鍊的日子裡 肌肉已經有
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靠牆半蹲一小時真假
看健康頻道訪談一個六十幾歲老婦八個月從坐輪椅到靠牆半蹲可以一小時，四肢健壯我就試著蹲看看，阿娘喂十秒就掛了…想說確定一下真的可以蹲一小時呢…會不會是誤解呢
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該喝乳清嗎？怎麼挑乳清？ 口味/價格/蛋白質含量？
健身新手求問，飲食控制有一段時間了，但蛋白質的補充都不太夠所以有開始起心動念想要買些乳清來試試看但看了一下pchome，真的太多種類了，很難下手，也沒有試喝過想問問大家，乳清挑選大概需要注意哪些方向
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請問執行 Strong Lift 5X5 會導致引體向上退步嗎？
各位好，我三個月之前因為右大腿前側根部受傷導致無法負重深蹲，在上個星期的時候終於可以正常深蹲了，而臥推和硬舉雖然有持續訓練，但是都卡關滿久的，所以想說趁恢復深蹲重量這段時間來嘗試看看網路上的 Strong...
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關於公司健身設備挑選 (橢圓機、跑步機等)
大家好！事情是這樣的上面的人說公司員工都太胖了每次有人來拜訪，都感覺很沒活力所以撥預算下來說叫主管買一些健身器材擺放在辦公室和廠區閒置的倉庫空間，平常給員工運動如果員工瘦下來，會獎勵瘦下來的人發獎金
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肌力訓練法選擇
各位好，小弟我臥推和硬舉已經卡關幾個月了，所以想嘗試看看網路上常見的訓練法，目前有幾個候選名單：1. StrongLifts 5X52. Madcow 5X53. The 5/3/1 Workout
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把乳清變好喝 私房加料配方
每天都有很認真地運動，累到爆炸後喝杯好喝的乳清蛋白算是一種犒賞喝起來甜甜的而且還能換不同口味，應該很多人都跟我一樣吧~~不過單泡乳清讓我覺得有點乏味，異想天開就來加點天然的水果【葡萄優格】買了新鮮的
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最近想開始嘗試舉重
其實從蠻久以前就有在健身房看過有人在練舉重了當初其實就很好奇但覺得距離太遙遠所以先從重訓開始到現在也練了快四年了 所以想嘗試看看很好奇的舉重但實在不知道怎麼開始 只知道要練clean上搏這動作現在都
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休息日的飲食詢問
各位健身老手、巨巨、漂漂們:問答題一:請教一下，關於我正在增重的關係，一天熱量大概吃2800卡，目前有逐漸緩慢的再進步著。不過因日後會有一週是需要休息，無法健身運動，想請教關於飲食方面的問題:1.無
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【微開箱】俯臥槓鈴划船椅
主要用於排除大重量時下肢的參與。配合硬舉神器可以有更舒服的活動空間，也可以拿來做二頭訓練跟一般平椅（flat bench）的啞鈴胸部訓練。細部照片：椅面仰視高度調節置槓勾比較省錢的做法是拿一般平椅用
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短期運動時間變多 會想多練什麼
是這樣啦~小弟最近因為疫情嚴重 已經在家遠距離辦公一個多月了平常去公司因為事情比較多又要通勤什麼的覺得很累一個禮拜去wg練個兩三天就了不起了通常是練背一天 胸和肩膀一天 其中一天偶爾練腿或有氧自從居
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減脂期都容易遇到便秘問題嗎?
各位好近一兩個月都在減脂中 飲食上攝取的蛋白質多半以雞胸肉為主蔬菜類都有固定每餐吃一拳頭不曉得是不是因為減脂關係攝取的油脂比較少慢慢開始有排便困擾 常常便祕問了身邊一些朋友好像也都這樣有些人建議減脂
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