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臀推會用一般槓還是史密斯
前陣子上教練課練腿的時候教練帶去使用史密斯做臀推平常也會做臀推 只是都是用一般槓或是臀推機自己完全沒用過史密斯做後來在教練教學下 發現其實史密斯臀推感受度很好一般槓需要多花一些穩定的力量但史密斯完全...
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ON乳清 三種口味心得分享
跟朋友都蠻習慣喝ON家的乳清蛋白趁前陣子618價格還不錯就一起下單買了三種不同的口味簡單跟大家分享一下首先是熟悉的外觀覺得大公斤數的乳清真的不要用那種夾鏈袋裝一個沒封好就受潮了但這個罐子很好用，有時...
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夏天真的瘦得比較快嗎
有點好奇為什麼減脂比賽或活動都在夏天，像最近家人在Fitzone參加挑戰賽本來不常去運動的突然變很常去，上各種心肺與間歇課程然後錄錄影片，想要抽禮品的樣子還有一堆YT和藝人辦的健美比賽，夢多或是館長...
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花9個月減重40公斤經驗分享，控制飲食才是王道，運動是打輔助的
2022年增肌減脂經驗分享第一個月以前跟我說1個月瘦10公斤，我一定不相信，但竟然是發生在自己身上。話說過完年後體重直線上升到112.8公斤〈最高胖到120公斤〉，我身高才173公分，整個爆肥仔，當...
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想請問一下 買臥推椅 跟 調節啞鈴 需要注意什麼
想在家裡擺一張 臥推椅跟調節啞鈴 不知道 要注意什麼想請教一下 有經驗的板友 提供一點資訊目前網路上看下來 好像很多人都選用 露天某賣場 NUO 232 + REP AB3000 這組來練目前我遇到...
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這兩種腿推機有什麼差異嗎?
今年開始換了一間WG練這間剛好這兩種腿推機都有想來請教一下各位這兩台對於訓練來說到底有什麼差呢?1.槓片式腿推從剛開始練都是做這種居多 可以做比較重推的角度是斜上的2.插銷式腿推以前在運動中心做過這...
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分離和濃縮乳清的比較
最近開始接觸健身，想提升營養補充這塊知識我注意到分離乳清的價格通常都比濃縮乳清還要高有先爬文過，但好像就差在生產過程比較繁瑣和蛋白質含量的多寡現在在考量這兩種乳清，哪種比較適合我？因為是需要長期購買...
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卧推上斜方肌疼痛
小弟前陣子練完卧推上斜方肌就受傷了，一低頭就痛得受不了，經過了約一個月的休息，感覺好得差不多後就重新開始訓練，沒想到練完（有降重）後，上斜方肌肉又開始痛了，我在卧推時都會特別注意不要聳肩，但不曉得上...
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前鎮有推薦的健身房嗎？
如題，想找前鎮這邊的健身房之前跟女友一起去了好幾年的健身房，打算不再續會員跟那邊的教練鬧了一點不愉快(非消費上的糾紛，不贅述了)總之，後面每次見面都瀰漫著無聲的尷尬搞得我壓力很大，健個身像是什麼痛苦...
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想請問為何一堆深蹲高手都沒護槓支架？
常看到一堆人把護槓拆除？尤其是大重量的幾乎都沒有裝反而新手都會裝我還是新手所以總覺得有時重心會不穩可能會向後倒由於目前重量只有左右各15所以快倒時還可以拉的回來有時也會想說如果今天是150還拉的回來...
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36510元工作的體能需求門檻您過的了嗎？
這運動強度設計的蠻平衡的如果負重能力強但爬竿可能就是罩門，單槓強的負重可能不太行我個人自認大該舉重與負重跑有問題過不了（49歲，BMI約22，體重65）-----------------------...
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左右邊肌力發力狀況不均，有需要調整重量嗎
大家左右邊肌肉相差會很大嗎我雖然量inbody時，肌肉量沒有差很多但最近越練，越覺得左腳跟左手特別沒力昨天在練單腳後勾的時候很明顯槓片插10公斤，右腳後勾很輕鬆左腳幾乎快勾不起來，勾得幅度可能沒有右...
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關於居家自我鍛鍊所需器材推薦
各位身材粗壯的男身們,體態苗條的女士們 各位好~~小弟目前體重47KG 以前每個禮拜上六天健身房,不過後來右手重傷,暫時休養半年體重健身到64KG但現在剩下....這樣,健身房會員也到期了.想請問各...
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台灣健身風氣是怎麼開始盛行的？
如題最近幾年國內健身風氣我想是以一種肉眼可見的速度瘋狂生長，像在滑交友軟體柴犬、tinder這類的自我介紹，不管男女10個裡面至少有7~8個會說自己有健身習慣，就連一些預售屋也開始標榜自己附近有健身...
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相撲選手算髒增肌還是乾淨增?
前幾天看到這個大學相撲的訓練影片，相撲選手除了訓練之外飲食也佔一大部分，畢竟該項運動大體重就是有優勢，實際看他們飲食內容，份量最多的是相撲火鍋，內容物都還算健康雞肉跟蔬菜為主，當然雞蛋沙拉跟唐揚雞肯...
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各位有練過農夫走路嗎?
這幾天看了一些運動員的重訓菜單，發現很多職業運動員都會把農夫走路加入菜單，像是NBA的LBJ中職的曾峻岳 https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3902290...
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