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健身新手求增重方法或小秘訣(無跑健身房)
小弟目前身高175體重約56~57骨架跟手腳都比一班男生還要纖細尤其是肩膀特別的窄，因為小時候很愛打電腦不運動導致成長期的時候沒有把骨架撐寬撐大穿衣服也撐不起來，也經常被說太瘦讓我真的很沒自信很苦惱...
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乳清蛋白開封後保存疑問
一瓶兩公斤多的蛋白粉目前是只有假日喝一周兩杯(假日吃外食多)平日都自己煮所以蛋白質攝取蠻夠的沒有在喝看這樣的速度一罐大概可以喝半年多 不知道會不會變質阿...
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WG站前店器材換新了
今天放假不知道要幹嘛，就想說去World Gym動一下好了結果看到不少器材都換新的，覺得蠻驚訝的前陣子才反應一些器材有點損壞，結果過沒多久就都換成新了用新的器材健身心情就很好Free Weight區...
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請問這種練深蹲的機器效果如何?
小弟算是重訓新手，在某運動公園的健身房看到一部器材挺特別的問一下管理員說是練深蹲的，但那個健身房有在練的都沒有人在用那台，都用史密斯在練深蹲請問這種練深蹲的機器效果如何?感覺比較安全耶連結...
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製作了一系列的影片 跟大家分享我訓練三頭肌時最愛的體位~
https://www.youtube.com/watch?v=w3LEeuCfYC8&t=62s↑↑↑↑↑↑↑↑&uarr...
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【瘦身減肥】三大誤區，千萬嫑踩 自製影片分享~
https://www.youtube.com/watch?v=hVkjpeWF2XE&t=29s↑↑↑↑↑↑↑↑&uarr...
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最近有個問題
練了好一陣子,最近發現一個問題雖然看過很多文章跟影片,好像就是有一根筋轉不太過來所謂的力歇是指, 相同次數,相同重量,無法再做第二遍, 的意思嗎?還是指依照自己合適的重量(7-12),做到無法再舉任...
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我的飛輪瘦身紀錄
我的飛輪瘦身紀錄首先我就不說飛輪的品牌和型號了，因為我不是廠商花錢請來打廣告的，而且我真心覺得這貨對不起它的價格，它賣太貴了所以不推薦，真想知道的朋友私訊我我會告訴你，考慮了幾個月，結果還是把持不住...
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【乳清蛋白】大家都是怎麼喝的呢?CP值最高的飲用時間!
練前喝 練後喝 起床喝 睡前喝 還是一邊練一邊喝?這邊跟大家來探討乳清飲用的正確觀念 別再浪費你的奶粉錢殘害你的身體了。很多人會把 重量訓練跟乳清蛋白 畫上等號覺得乳清就是 練重訓的人再吃的 練重訓...
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重訓後眼睛會易乾澀…
請問各位有在重訓的大哥大姐們一個問題哦，重訓後一兩天，為何會有眼睛乾澀以及在晚上看10點半之後，眼白就會有血絲現像？(我沒戴隱型眼鏡哦！)是不是體質問題啊…請問有跟我一樣的經驗的板友嗎？...
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重訓營養補充的疑問？
請教各位前輩，第一：因為工作的關係，通常都只能在晚上九點半才能開始訓練，訓練完都已經是十點多了，也知道訓練完應該補充些碳水化合物和蛋白質，自己都是靠食物來補充，沒有喝乳清，那這麼晚又吃東西到底是幫助...
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大家最愛的【三頭肌】訓練體位是哪一種呢!?有人跟我一樣最喜歡躺著練嗎!
一直以來我在健身房 看到大家的三頭訓練 不外乎都是使用cable或是站姿的啞鈴後屈伸 很少看到有人會躺著練 於是我就很納悶一個這麼好的姿勢 不論是舒適度 安全性 或是對三頭的孤立感都優於站著訓練 但...
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高雄 健身房選擇
每天上班的車程是從 文藻 － 草衙捷運站想選健身房不曉得是要選離公司（草衙）近，還是離家（文藻）近考慮了1.寶成world gym（月費相對便宜，但怕招架不住推銷）2.九如健工（入會+手續費3500...
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增重乳清跟一般乳清差異?
最近入手了一罐增重乳清喝起來味道跟一般乳清沒有什麼差別..請問增重乳清跟一般乳清是不是只差在內容物中的湯匙大小?感覺營養比例好像是一樣的?打開一個湯匙特別大,一個湯匙特別小不好意思 小弟英文超爛這是ON...
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橄欖油跟牛排，減肥的人可以吃嗎? (附圖)
小弟失業一陣子了，在失業的過程中，體重也直線上升目前174公分83公斤，已經是我史上最胖了希望未來可以瘦到72以下(學生時代差不多都是維持72左右)以前雖然曾經有瘦過，當時從75減到63左右，靠的是...
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重訓 重量 數量 請教??
各位前輩好重訓 是要 低重量 15下 8循環 還是 高重量 15下 3循環對於肌肉增長較為有效呢目前教練 讓我做15下 3循環 每循環都加重一點 因為太重 最後都是軟掉 無力 無法持續第4循環以前自...
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健身人用 1 般體重計測量體脂的準確性？
許多健身人，對於體脂的控制，都是重要的1件事市售的體重計，如下照片中，僅用足部的導電，來測量阻抗後，估算出測量者的體脂，似乎準確度不佳之前也有看到網友分享，這種體重計，似乎並不適合健身人測量體脂。個...
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金鐘國健身過多攝取蛋白質而患痛風
看到這則新聞是有嚇了一大跳, 從來也沒聽過有人因為健身吃蛋白質會吃到痛風請問各位巨巨們怎麼看?https://tw.news.yahoo.com/rm-%E9%87%91%E9%90%98%E5%9C...
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