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橢圓機減重請益
1請問各位大大踩橢圓機在通風但悶熱的房間踩減重的效果較好還是開電風扇涼爽的踩比較好？沒開風扇踩的感覺有點像同時進行烤箱跟踩機器，自己感覺效果良好2請問現在踩機器有間歇加速慢速踩，踩完以後補充250Cc...
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減重塑身形詢問目前方向是否正確
目前開始運動(重訓+跑步機)持續10天，因為不想走冤枉路所以來詢問一下身高:186.5 由於身高比較高所以從小到大有習慣性駝背，重訓後有些姿勢需求，最近有開始要求自己改善駝背曾經有測過188.5，但...
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間歇性禁食 會不會肌肉流失？ 科學證據是....
如果間歇性禁食 斷食會不會掉肌肉？會不會肌肉流失？ Dr. Jason Fung 的bloghttps://intensivedietarymanagement.com/fasting-and-muscle...
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BCAA數值比例問題
有沒有大大知道市面上的BCAA比例 3.1.2, 2.1.1或者12.1.1 有甚麼明顯的分別?他們分別最主要的作用在哪裡 第一個數值 哪一種比較好?...
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幾個健身時遇到問題
這是小弟目前的體態康是美測量身高:169.5體重:63.6體脂肪:19.3基礎代謝率:1546BMI:22.3目前應該訓練是2個月左右吧 前一個月是徒手 後來買了啞鈴 才感覺真的有在練只有重訓沒做有...
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關於X-line私人教練有人使用過心得嗎？以及價格方面
小弟目前已經有在X-line上課,可是有點想要進階請私人教練以下有幾點想請問1:我在的店並沒有重量訓練器材..只有TRX, 還有一根長長的銀色伸縮棒請見諒小弟真不知道那專業的名字..在這種情況下請私...
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註定一輩子當烏龜？有沒有相同症狀的跑友？
我跑得很慢，耐力也很差只能用9~10分速，花三十幾分鐘跑3.5km這已經是極限了，跑快一點，沒多久就爆掉；維持慢速，也無法跑更遠被超車是很習慣的事，而且比我更老更胖的人也可以超我車，這是什麼情形啦我...
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上次發文吸取經驗 目前調整內容 請大大指教
上次發文網址如下：https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=5176857&p=1#64696949心得：由於無師自通 課程排得有點糟糕 謝謝...
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關於增肌減脂-飲食一問
目前對增肌減脂-飲食菜單做一個規劃身高178 體重76 年齡33在想增肌>減脂的過程中(想說增加減脂難以並行故當下以增肌為主)將一日所需飲食設計成以下目標目前調配：一日所需2800大卡 蛋白質167...
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肌酸搭配水量及用量問題
請問各位在泡肌酸會加多少水量呢?市面很多肌酸標示一匙要加400～600cc的水自己是用JYM和PRE-KAGED的肌酸但是我每次都只加100~150cc的水量能把肌酸搖散就好因為運動前喝太多水 做動...
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為賭1百萬鎂 肥男6月內練出人魚線
只能說有恆心有毅力，加上方法對，就一定能變成猛男.中文版：http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/international/20170720...
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請問有人在桃園婦女館請過教練嗎?評價如何?
請問自己.上網找資訊練肌肉.在家練1年.效果不彰.離我最近得是 桃園區延平路得婦女館體適能.想請問有人?請過裡面的健身私人教練嗎?評價如何?可以分享嗎?謝謝...
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為什麼有新手說不想練太大隻，就有那麼多人會生氣？
假設有個慢跑新手去慢跑版問 我是新手，想開始慢跑，我的目標只是30分鐘跑完5公里，不想參加全馬馬拉松，請問我該如何訓練？我想也不會有人跳出來罵說'你以為隨便練練就能跑完全馬嗎？'那為什麼重訓新手說不...
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有幾個問題請教
使用跑步機跟在操場上跑步，在效果與功用上有什麼差別嗎?如果要訓練短距離衝刺的速度與爆發力，那練跑步有沒有幫助?此外除了跳繩之外，還有什麼方法可以訓練協調性?...
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女生體脂肪18%會太低嗎？
30歲/158cm/46kg昨天去量了inbody 體脂肪18%想請問會太瘦嗎？因為一直被身邊朋友講太瘦太瘦多吃一點可是個人卻覺得還可以再瘦一點..((是有病嗎？只是想詢問大家客觀的意見？！謝謝噢&...
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在練健身想長肉，於是煮了館長(三杯雞)(雞胸)
我實在吃不胖，於是參考館長影片(三杯雞)，煮完還不錯，雞腿去骨好吃，軟嫩，這樣70約正常二三人吃一餐用，肉先醃漬再蒸，蒸完再跟配料煮一次，健康又好吃。雞胸煮第二次煮不好，可能是沒醃漬，切太大塊，煮不...
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