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有沒有前輩健身一樣繼續在喝酒的？
因為私人的因素，養成了每天必須靠酒精才能入睡的習慣，這樣是否對健身真的很傷？能透過更努力來降低影響吧？有沒有前輩一樣喝酒還是練不錯的？...
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夏日不適合健身?
各位健身同伴 : 最近天氣炎熱,在健身時是否有特別沒力的狀態, 平時一個動作相同重量做4組. 我最近做了3組就不要不要了 , 只想趕快去洗洗休息 .. 有人也是這樣嗎 ?...
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Home Gym 室內矮框龍門架 求推薦
小弟想在家裡弄個龍門架, 自己訓練一下. 無奈家裡可以放置的房間高度大概只有230 cm.看了很多推坑的龍門架都是210~220. 但是又想要可以練單槓. 所以請問上來請問專家有沒有推薦的矮框龍門架...
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請問「仰臥起坐板」是不是失敗的產品？
請問現在很多專家都說，傳統固定腿部的仰臥起坐姿勢錯誤，迫使腿部去分擔腹部的施力，使得訓練事倍功半，所以別再請同伴壓住腳踝。照這個理論來說，「仰臥起坐板」基本的設計就是先固定腿部，不就也造成錯誤的姿勢...
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想請問各位大肌肌關於紅十字救生班與健身衝突的問題
很榮幸的上了紅十字85小時的救生班雖然時間點在晚上但據說真的很操很累很怕健身完去救生班時肌肉就爆炸了又或者救生班完後隔天累到根本練不了肌肉想請問這邊的大大有人有上過救生班的嗎?是能繼續練肌肉還是就當...
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想詢問一下 為什麼有人說健身減肥還需要使用 高熱量蛋白粉？
如題 他意思有點像是說 熱量高幫助生長肌肉增加肌肉量那我是否可以理解成 我現在肌肉量不夠 所以重點是先增加肌肉而不是先減脂肪？ 因為跟網路上的都相反所以想問一下...
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新手請益!!! 關於重訓的方式
最近紛紛擾擾想要回歸一下正題 (會不會沒人理我?)最近再重訓的時候遇到一個問題以前我在做肩推的時候 習慣都適用 坐姿啞鈴至於我做重訓的心態是 '肌肉想要大的健美' 外加一點點 '想要拼大重量的虛榮心...
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[問題] 一週運動4~5天-訓練、菜單建議
個人運動量一週大概是4~5天，六日有時會去跑步和路跑。以下是我07/17~07/21的「訓練排程」與「飲食菜單」～（前兩個月也差不多是這樣）（Google製作）本身是屬於外食族，回家頂多自己弄弄水煮...
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請問有推薦的 真無限運動耳機嗎?
最近健身房總是播一些抒情歌，小弟想在健身的時候聽一些比較有Power的歌，所以想買一副 真無限運動耳機，請教各位巨巨，有人有推薦的真無線藍芽耳機嗎?音質我也不是很在意，只要不會練到一半掉下來，不會有...
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高雄 中華三路要開World Gym了?
昨天去加油的時候，發現對面有一個人在看我XD是這個超大的招牌印象中這裡之前是錢櫃，現在換成World Gym要在這裡營業感覺蠻不錯的，看起來整棟都會是他們的，不知道會不會有什麼厲害的設施之前就有在考...
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新手該上健身房嗎? 自己的經驗是
之前常看到有些健身剛入門的人討論說是不是要自我訓練有一定基礎後才加入健身房訓練自己在公園戶外運動多年也在健身房訓練多年心得是是的 新手就可以 也就該直接上健身房訓練因為這才是容易進步的方式...
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請教有圓肩和輕微肩挾擠如何健身重訓?
請教有圓肩和輕微肩挾擠(自行判斷的)如何健身重訓?健身新手目前以機械阻力訓練為主，肩、胸、背訓練動作皆有，以各動作一組20下的重量，皆可輕鬆完成，但以各動作一組10下的重量，肩膀骨頭轉軸處就會出現不...
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新手想健身練身體
各位大大好小弟因為最近私人因素住沙鹿回沙鹿有多餘的時間想練練自己的身體因為自己本身體質是*不易*吃胖型所以身體維持在181cm/58kg的身材20歲當完兵的時候最胖也到60公斤而已現在26歲身體也沒...
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誠心請教我的肉量體脂的問題
各位前輩大家好小弟接觸健身斷斷續續大約一年左右(工作關係)近3個月才有比較多時間可以每天跑健身房在還沒固定時間運動的時候 我的身高體重178/68近期三個月有比較密集的運動我的體重來到 178/72...
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做槓鈴屈體划船下腰先酸
如題在操作屈體划船的時候背還沒酸下腰就先酸了(酸的不行, 重量也沒很重), 不知道有沒有其他人有一樣狀況? 這樣是不是因為本身腰部的支撐力太弱了, 才會先酸呢?...
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胸肌形狀問題(有圖)
各位大大們小弟剛接觸健身六個月左右但是最近發現胸肌外圍的形狀有還蠻明顯的凹陷想問這樣是不是正常的..如果是訓練錯誤導致的結果，請問各位大大我是上、平、下胸哪部份該加強該做什麼動作來補救這個凹洞身材沒...
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高雄 健工私人教練課
請問有在高雄健身工廠鍛鍊的大大嗎??小弟我打算請私人教練 有懂這方面問題或是有請過私教的大大們請多多指教小弟沒意外因該會去高雄九如廠or博愛廠鍛鍊(小弟目前存錢中在大概在下個月就會去了)對教練課的費...
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請教減脂時候吃飯飽足感
各位版友好！本身體脂肪都在20-22%之間遊走因為之前吃東西都不忌口 雖然有健身的習慣但身材還是偏胖 目前是175/76最近有在自己會炒雞肉或或烤鮭魚來吃外食也是去吃生的鮭魚飯我想問如果慎選食物跟調...
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大家一週幾循環呢？
一循環只一週全身肌肉都練一遍，小弟從一到三都試過，覺得一週二循環訓練效果最好。可是過程中也矯正了不少姿勢，提升了不少訓練觀念，所以也有可能是剛好嘗試二循環時訓練知識比較充足罷了對此感到很困惑啊，大家...
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