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健工電子發票問題
健身工廠六月開始全面推電子發票。這點我覺得很不錯，還可以直接歸戶。省下每個月主動拿發票的麻煩。但，問題來了。有沒有也在健工的大大們。你們歸戶都正常嗎？我照他們的網頁歸到財政部的電子發票。歸是歸成了，...
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徵求在板橋健工的運動夥伴~~
經過之前的工作摧殘~ 原本練起來的肌肉量整個下滑~~現在還是有維持去重訓的習慣，但只有一個人~好難推起更重的重量喔.希望有經驗的人可以一起重訓跟討論~...
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健身交流 健工九如
小弟之前都在家使用啞鈴 最近才加入健身房希望有機會可以認識一下有在健工九如鍛鍊的大大可以一起交流交流一下如果有大大肯願意教小弟一些基本和器材使用(重訓) 小弟十分樂意謝謝...
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健身計畫與目標請教 (詳細解說)
【背景介紹】小弟運動經歷好幾年有短期在健身房也有在家裡做徒手訓練過去運動時間不固定，為了方便每次運動的內容以間歇性方式混和胸+背+腿三個部位 (一周三次)(伏地挺身040秒、休息40秒、20kg硬舉40...
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啞鈴握著，拳面向下，順逆旋轉，這是在練什麼?
大家好，我看到有人啞鈴握著，拳面向下，順逆旋轉，這是在練什麼?所謂拳面向下，順逆旋轉，就好像是空手道的正拳出拳後旋轉的樣子，只不過他不是出拳，也沒有縮回手臂，就是手握著啞鈴，然後手臂向下吊著，拳面向...
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健身目標數據
自己練健身也快一年有了 結局是有點慘不忍睹 不過基礎應該是有一點,最近很認真地想要設定一年目標之前聽過有深蹲體重兩倍之類的數據??請問大家健身的目標數據是怎麼設定的?有個基礎的點嗎或是頂級運動員通常...
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可以用雞腿肉取代雞胸肉嗎
重開始上健身房後自己做飯大概快一年了基本上各種肉類都會吃 但其中大概有80%是雞肉尤其都是吃雞胸肉 有健身的大多會推薦雞胸肉不過自己覺得雞腿肉實在是比雞胸肉好吃很多雞腿脂肪比較高 但因為我三餐都自己...
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[影片] 2017 新北市樂活健美錦標賽
2017 新北市樂活健美錦標賽選手因週六的健工盃而變少了。https://www.youtube.com/watch?v=WZsriIZoG5M&list=PLKPQI0OZWxlhGW4_ZHHOdu...
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上週深蹲50腰和脖子就在痛,本周開始深蹲80到100公斤會不會太快
上周二開始深蹲50公斤,結果腰和脖子痛了幾天結果上周5做了50公斤5x5 又做60公斤5x5 在挑戰70公斤5x5成功後隔天只有小酸表示重量還不夠本周要開始往80到100公斤挑戰會不會太快...
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增重時就算不餓也要吃嗎?
今年36歲 健身一年半消化系統不好 吃不胖 天生骨架小 體脂低因在外工作租屋 所以100%外食3餐儘量正常吃 有時沒食慾會停一餐以便當自助餐及麵食為主 晚上健身完會再吃點東西吃的量約7~8分飽 已不...
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新手請問 訓練及乳清
大家好 第一次發帖三個月前小弟因為體重過胖太多178CM/120KG 而開始在家健身減肥備有啞鈴15KG*2 臥推椅*1 到現在96KG 也一直有在穩定下降中飲食方面 早中餐在外輕食為主 晚餐自理一...
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下班重訓要怎麼提起精神
從開始重訓到現在幾乎下班有時間就去World Gym練一下再回家雖然說健身房已經離家很近，練完不用再騎一大段路回家但每次到健身房的時候就會有點疲倦感了，有時候練完頭還會很脹不知道是不是太累的關係（我...
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結抗肌問題
最近開始注意到圓肩這問題發現以前都沒注意到的問題就是結抗肌要改善圓肩要訓練後三角肌束,而練背是無法去改善那麼問題來了依照大肌群來劃分的話對應的結抗肌群有哪些?目前是課表1.胸2.三頭3.背4.二頭5...
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台元健身房是否有群組呢?
大家好，剛加入了台元健身房，不知道是否有line群組呢?希望是私人的群組可以大家一起討論運動健身相關資訊，沒有的話也有考慮創一個~再麻煩有竹北台元健身房的朋友們回覆囉!...
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重訓有成的人是否比較少有氧訓練
近來健身房中觀察到重訓有成的人(有肉量、大隻、強壯)比較少進行有氧訓練，跑步機上常看到的是中等身材?重訓有成的人不做有氧嗎?他們的心肺功能如何強化?重訓有成的人、一般重訓有氧各半者和長跑者，三者身材...
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