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肚子脂肪消不掉怎麼辦???
運動兩年多重訓加有氧一天2-2.5個小時也一年多了一天練胸 一天練背 一天練腿 一星期 2 RUN每天重訓完都會做35分鐘(跑加快走) 跑1.5分鐘快走3.5分鐘 7 RUN心跳維持在130-150...
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基礎代謝+運動後蛋白質補充疑問
想請教各位大大小弟最初是體脂26.是近期開始培養運動+健身的新手(輕度運動三個月)隨著時間拉長會開始找很多相關資訊爬了很多文了解減肥與基礎代謝的一些問題目前omron體脂機測出來的數值是身高187體...
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胖在不該胖的地方
小弟從以前就一直很瘦，我想應該是跟家裡遺傳有關係因為兄弟爸爸也都很瘦大學時175/52我一直很想吃胖每天運動，運動完至少都吃兩碗飯以上晚餐都吃水煮雞，中醫西醫保健食品都吃過也開始嘗試重訓吃高蛋白，但...
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伏地挺身
我練胸之前都是在健身房練，不過因為做自由重量的姿勢不太好，所以使用史密斯機來訓練，而做的重量在8-12rm，每一下都能感受到胸肌的收縮,但最近做（跪式）伏地挺身第一組大概做到8、9下，第二組之後就很...
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請問先進們，在家作的一些運動....
小弟最近想在家裡做些運動讓身體線條好看一點，但是不知道運動量夠不夠，希望前輩們指點一下..棒式:撑50秒休息40秒，共五次..仰臥起坐:15下休息30秒共五次..深蹲70下..伏地挺身:20下休息1...
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健身運動更有美感 Reebok Les Mills 訓練系列登台
近年健身風氣不斷高漲，各家運動品牌更加著重健身時的服裝穿搭美感，不只保有透氣排汗的基本科技，在設計上更請來時尚設計師共同發想創作。Reebok除了大家熟悉的籃球與慢跑系列，近期結合健身專家與使用者的...
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關於訓練時間
看很多文章,加上自己練習其實不太懂為什麼大家都要說訓練時間1小時or不超過一小時我自己訓練過,慢慢做,體驗離心,向心休息時間大概30s-1分鐘左右整組做完也不到40分一小時的是練全身嗎?還是用的重量...
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健身瓶頸
運動習慣與飲食控制3年體重由75-66kg已2年 (38歲)飲食熱量約2000卡/天身材如下圖,卡關很久了請問如果要更壯1.要調整運動的質/量或蛋白質攝取?2.哪些肌群可以加強,透過哪些動做增加運動...
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手腕受傷無法做伏地挺身，請問有替代的方式嗎?
Hi All,年輕時打球手腕受傷不以為意，後來嚴重到開刀做了手腕骨融合術!!現在右手腕沒有彎曲的功能，所以沒辦法做伏地挺身來鍛鍊，想請問是否有好的替代方式?...
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一些練背的問題
最近開始練背有發現一個問題影片中我看別人做啞鈴划船,背部跟地板都是接近平行可能是我腳短手長身體長,那個動作硬要做的話做起來下背都很不舒服請問那個姿勢是只要背部只要不駝背,夾肩就好嗎?畢竟照影片做,真...
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賣比較多健身器材的店
小弟之前到日本玩看到表參道附近有開間這樣的店家裡面擺很多器材幾乎都可以現場試用看看請問台灣有沒有這樣類似的店家呢?(除了迪卡儂之外)槓鈴、飛輪那種是不可能買回家用啦主要是想找一些組合式啞鈴或其他在家...
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運動時會骨頭喀拉喀拉的響個不停，難道是該看醫生了嗎？
運動時會骨頭喀拉喀拉的響個不停，難道是該看醫生了嗎？不知道是不是太久沒運動，只要一做到比較需要腳力的運動，就會隔天骨頭疼痛，有哪些運動是不需要腳來支撐啊，總不能都不運動吧？我應該去看醫生還是應該放棄...
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問個汗味的問題
其實這問題,只有在重訓以後擦汗之後,在毛巾上出現非常嚴重的尿味,好像以前去公園的公共廁所那種味道可是非重訓時候,像是天氣熱流汗,沒有特別的味道,也沒黏稠所以想問一下大家都是這樣嗎?有去查過,不過有些...
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小空間的利器 - 改版勇椅開箱分享
hi 大家好，今天又要來分享勇大高質感的進化勇椅了。先前有介紹過 台灣工藝之高質感勇框 以及 進擊的快調式勇框 ，但是一直有個遺憾，就是我一直沒有勇大的健身椅.. 在網路上看著其他菌友一一開箱，實在...
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肌肉外觀不平衡
不知道有沒有人有相同經驗 我在鏡子裡面的身材跟自拍拍出來的身材完全兩極再自拍出來的相片肌肉不但不平衡 尤其胸肌 連喉結都是比較靠近右鎖骨有專家知道這是怎麼一回事嗎 是高低肩還是脊椎側彎之類的問題嗎...
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增重的速度
小弟目前173/68，因為很多人都說我的身材上半身太單薄，目前想以3個月時間增重至73公斤.飲食部份會做控制，目前每周都會吃二至三次鹹酥雞跟挫冰及三餐都是外食，會調整三餐改由自己備餐，以乾凈食物為主...
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請問重訓飲食
5月份量體脂,180公分,120KG,體脂33,骨骼肌41目前重訓3個月多,還沒去量新的早,中外食,晚餐自己煮,一周訓練6天查了一下文章增肌減脂,除了訓練量,減少碳水化合物,增加蛋白質,蔬菜水果問題...
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